总觉得疲惫乏力、提不起精神，是熬夜太多，还是压力太大？最近网上有说法称，这可能和体内缺乏维生素D有关。真相到底如何呢？

　　这种被称作 “阳光维生素” 的营养素，真的会影响我们的精神状态吗？

　　武汉市第三医院营养科营养医师 崔蔚：“确实很多时候精神状态欠佳和维生素D有一定关联。线粒体它其实就像我们身体的能量工厂，把我们吃进去的食物转化为能量去利用起来，维生素D就像是线粒体的激活剂，它可以帮助提高线粒体的产能效率。如果说我们身体的维生素D不足的话，我们的线粒体的功能也会受到一定的影响。”

　　如果人体缺乏维生素D不仅会出现疲劳感，甚至对人体的骨骼发育也会有影响。

　　武汉市第三医院营养科营养医师 崔蔚：“维生素D它与钙的吸收是有一定的关系的，维生素D对于骨骼的健康是有非常重要的影响，维持骨骼的韧性等等都有一定的关联。”

　　尽管维生素D对人体非常重要，但需要关注不是所有的疲劳都怪维生素D缺乏。贫血、甲状腺功能减退、B族维生素缺乏，还有睡眠不足，都是常见原因。想知道自己是不是缺维生素D，光靠感觉可不行，需要到医院做专业检查。

　　很多人想通过吃东西补维生素D，其实效果很有限。蛋黄、深海鱼含量相对高一些，但远达不到每日需求。

　　武汉市第三医院营养科营养医师 崔蔚：“我们常见的食物中可能像蛋黄，它维生素D稍微会多一点，一个蛋黄维生素D的含量大概是40~60个单位，每天人所需要的是400~600单位的维生素D，我们不可能通过补充10个蛋黄去获取。建议大家一方面补充更多的户外活动，接受阳光的直射，另外也可以在医生的指导下适当进行维生素D的补充剂摄取。

　　来源：经视直播

　　记者：童亮、刘方

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