高考692分，全省排名第68位，深大附中2025届毕业生张利安顺利被清华大学紫荆书院录取。

家庭的启蒙引导、物理学科的备考心得、对AI前沿的兴趣探索，构成这名少年完整的求学轨迹。谈及学习，张利安认为，“只要找准方法稳住节奏，自律与积累，终能抵达心中理想学府”。

物理满分、英语141分

他分享自己实打实的高分学习经验

“广东高考物理难度并不大，拉开分差的关键不在公式，而在审题与模型运用。”高考物理取得满分的张利安坦言，当下物理试卷题干篇幅变长，大量结合现实生活情境，不少学生因读不透题目，解题便无从下手。

刷题时，张利安会有意识训练拆解题干的能力，快速将文字信息转化为对应的物理模型。他坚持分科梳理学习资料，“数理学科要做好错题整理，定期复盘补齐知识漏洞；文科侧重梳理知识框架，分类记忆能够有效提升学习效率”。

高中三年，张利安的成绩稳居年级前列。面对偶尔的成绩起伏，他始终心态平和：“成绩出现波动属于正常现象，只要整体位次区间保持稳定，无需过度焦虑，沉下心找准问题、及时调整即可。”

亮眼成绩的背后，是张利安家庭张弛有度的教育方式。“父亲主要把握我的学习大方向，成绩波动时会同我一起复盘归因，但具体学习方法更多交由我自主探索；母亲照料我的生活起居，在我幼年便开展文学启蒙，两三岁时我已经可以背诵十余首古诗。”张利安说。

父亲身为英语教师，让张利安从小浸润在双语环境。“我从小阅读英文读物、观看原声影像、收听英文播客，长期的沉浸式输入，为我高考英语141分筑牢根基。”

张利安还回忆，小学四年级开始在学而思学习，系统化的培训帮助他搭建起完整、扎实的学科知识框架。

“适度放松可以缓解备考压力，关键是把握好尺度”

“自律的核心，是树立清晰目标，有追求才不会松懈摆烂。”谈及如何平衡学业、补习与课余生活，张利安分享了自己的时间管理心得。

在校期间他以寄宿为主，只有周末能接触手机，会主动管控娱乐时长，“高三我进一步压缩刷短视频、社交软件的时间，但不会完全杜绝，适度放松可以缓解备考压力，关键是把握好尺度，杜绝沉迷”。

运动是他舒缓高压的重要途径，“我平时喜欢打篮球、拉小提琴、唱歌，唱歌不受场地限制，随时可以放松；就算到了高三，我每天下课都会和同学打球。进入清华后学业更繁忙，我也会偶尔抽空运动，长期运动能稳定心态，支撑高强度学习”。

回忆冲刺清华的心路历程，张利安感慨：“高一高二时，自己的成绩距离清华录取线还有差距，当时完全没有把握。直到高三模考成绩稳步提升，我才看到冲刺希望，老师和同学一直不断鼓励我，最后高考小幅超常发挥，成功圆梦。”查到692分的那一刻，他第一时间通知班主任与年级主任，老师们都为他感到开心。

“紫荆书院大一不划分具体专业，学生统一修读通识基础课程。经过一年学习，我对不同学科方向都建立起基础认知。”张利安介绍清华的培养模式，对大学四年也有着清晰规划，“大二计划深入各细分领域，对接意向导师开展专业深耕；大三、大四同步筹备保研与海外名校申请，书院拥有丰富的国际化资源，海外深造需要提早布局”。

在专业方向上，他将目光投向智能制造、智能装备、智能软件领域。“这几大方向均与人工智能深度融合，属于发展前景广阔的赛道。未来我希望深耕具身智能，参与服务机器人研发，以智能技术改善普通人的生活。”

如今各类AI工具已经成为他日常学习的重要助力。“OpenAI系列、Claude、Gemini，以及国产的Kimi、DeepSeek，我都会使用。国产大模型操作简便实用性强，海外工具则可以满足高阶学习的需要。”他建议在校学子主动拥抱前沿技术，“借助AI完成PPT制作、视频剪辑、文稿整理，能够显著提升学习效率。如果不愿主动接触新技术，很容易与同龄人拉开差距，善用AI已经成为当代学生的必备能力”。

“无论当下成绩如何，都不必过度焦虑。成绩靠前就要戒骄戒躁，稳住状态坚持冲刺高考；暂时落后也不要气馁，高中拥有一两年充足的提升周期，找对方法脚踏实地，实现百分以上的提分完全可以实现。”张利安寄语高中学子。

自律专注、着眼长远规划，张利安的求学经历印证，学业提升、兴趣培育与视野拓展完全可以并行。系统化的学习积淀、科学自主的学习方法，加之源源不断的内生动力，支撑这名少年走进顶尖学府，书写属于自己的青春答卷。

文/图：何思敏 刘奥 刘嘉琳

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