川观新闻记者 魏冯

　　6月7日下午，高考首日的考试科目结束。校门口，家长们踮脚张望的眼神里藏着忐忑，心里想问孩子们考得如何，但又怕影响孩子下面的考试，怎么办？

　　川观新闻记者特邀国家二级心理咨询师、成都市妇女儿童中心医院心理治疗师向新菊为考生家长支招。她提醒：高考首日的“下半场”暗藏关键，若疏忽细节，可能成为后续考试发挥的“绊脚石”，这4大事项家长务必放在心上！

　　宜宾市一中考点外，焦急等待的家长

　　当好“情绪引路人”，稳住心态不慌乱

　　向新菊提醒，无论孩子首日考试表现如何，都易陷入情绪波动：发挥出色者，可能兴奋过头而影响后续备考心态；发挥欠佳者，则容易陷入沮丧、焦虑之中。此时，家长的角色至关重要——做好“情绪垃圾桶”，做一个合格的倾听者。

　　当孩子主动倾诉考试情况时，家长可放下手中事务，耐心听他们宣泄情绪，不要急于给出评价或建议；若孩子不愿谈及考试，给予足够空间，切勿强行追问。

　　对于情绪低落的孩子，用温和、鼓励话语传递信任：“这只是第一场考试，爸爸妈妈相信你的实力。”避免说“你怎么这么粗心”“考不好大学就没希望”等负面话语。若孩子兴奋难抑，要及时提醒保持平常心，避免过度放松。

　　特别提醒：千万叮嘱孩子别对答案！不同考生对题目理解与解答存在差异，一道选择题答案的分歧，就可能让孩子自我怀疑，心态崩塌，进而影响后续考试状态。所以，不管第一天考得咋样，都要忍住对答案的冲动，把心思放在准备后面的考试上。

　　合理搭配饮食，为脑力续航

　　刚经历完一天的考试，经历高强度脑力消耗，合理的饮食搭配能为孩子补充能量，维持良好的身体状态。向新菊建议，第一天考试结束后，家长准备晚餐时要遵循清淡、营养均衡的原则，切勿暴饮暴食，影响后续发挥。

　　比如主食可选富含碳水化合物的米饭、面条，搭配鱼肉、鸡肉、豆类等优质蛋白，增强体力；多摄入蔬菜、水果，补充维生素与膳食纤维，促进消化。避免油腻、辛辣、刺激性食物，防止肠胃不适。控制食量至七八分饱，以免大脑供血不足。若孩子夜间复习，睡前1—2小时准备一份清淡的加餐，如一杯热牛奶或一小份水果。

　　把握关心尺度，给孩子“呼吸感”

　　部分家长高考期间过度紧张，时刻紧盯孩子，反而加重其心理负担。向新菊建议，高考首日结束后，家长应回归正常生活节奏，避免“监视式”陪伴，让孩子能按自己的节奏复习调整。

　　“当然，给予空间并不意味着完全不管不顾。”她表示，家长可以在适当的时候，以轻松的方式和孩子聊聊天，缓解他们的压力。

　　筑牢后勤防线，细节决定成败

　　经历了一天的考试，很多家长可能会放松一些细节。向新菊提醒，晚上家长还是要提前看看孩子的考试用品，如准考证、身份证、文具等是否齐全，是否有损坏或缺失，及时进行补充和更换。

　　另外，根据天气预报，为孩子准备合适的衣物雨具、遮阳伞等，提前规划好路线，预留足够的出行时间，避免因交通、天气等问题耽误考试。

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