高考进入第二天，每年考试期间，考后要不要对答案都会成为大家讨论的问题。那么考试后，是否该马上对答案？考试期间又该如何调整心态？今天，记者采访到了相关专家。

　　记者了解到，考试刚结束时大脑会处于“认知疲劳期”，内心强大的考生核对答案后能保持镇定，但对容易焦虑或有完美主义倾向的考生来说，此时对答案可能激活大脑情绪中枢，使负责冷静思考的前额叶暂时无法发挥调节功能，引发“全考砸了”的灾难化联想，影响接下来的考试状态。

　　“对答案不是绝对禁止，关键在于选择对答案的时机和方式。”成都市第四人民医院心理治疗师张丹丹表示，盲目、即时的对答案容易引发情绪风暴，而有策略、有选择地在合适时间核对，能减少不确定性带来的焦虑。

　　如果一定要对答案，张丹丹建议在考后6-24小时进行选择性核对，划定安全区。只核对1-2道“不确定但影响重大”的题（如数学压轴题），不要全面复盘。核对时建议建立“事实清单”，用表格记录核对结果，禁止使用形容词，如“完蛋了”“稳了”等，只写客观事实。

　　如发现自己写错了，可以写下最坏结果，如“数学扣12分”，再写下3条反驳证据，如“这道题本来难度就大，很多人可能都错了。”“我其他题做得挺扎实，基础分有保障。”“就算这题丢了分，后面的科目可以追回来”等，这样可以有效帮助破除灾难化想象。

　　在核对答案时如出现手抖、心悸、呼吸困难等躯体化反应以及负面情绪，或开始反复计算同一道题超过3遍等情况，请立即对自己说：停！我现在需要休息，然后尽快离开讨论题目的现场。

　　记者 胡瑰玮