7月23日进入大暑节气。大暑是一年中最炎热的时节，也是雨水最多的时期之一，日晒、暑热、水湿互结。北京中医医院医生刘璐提醒，此时养生应尤其注意防暑、祛湿。饮食宜清淡，可多食莲子、薏苡仁，辅以菊花、荷叶等茶饮，健脾祛湿、养心安神。

大暑时节高温高湿，人体容易出汗过多，耗气伤津。刘璐建议，此时应多饮水，并可选择金银花茶、菊花茶、荷叶茶等清热解暑的养生茶饮，以防暑热伤津。可常食粥、多吃新鲜果蔬，避免辛辣、油腻和生冷食物。适当多食用莲子、百合、薏苡仁、丝瓜等清热健脾、祛湿益气的食物，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等也是不错的消暑选择。此外，大暑阳气旺盛，适合冬病夏治。体寒的人群可适当吃点羊肉；体热的人群可适当多食西瓜、西红柿、甜瓜、黄瓜等。

“暑热蒸腾之下，许多人为了快速降温，常常大口喝冰镇饮料或一次性吃太多冰淇淋，这容易损伤脾胃阳气，导致心慌、气短、腹痛、腹泻。”刘璐提醒，从冰箱里取出来的食物，应在常温下放置片刻再吃，且不宜一次性过量食用。除了饮食，起居方面也需注意。天气炎热时人体毛孔处于张开状态，不宜洗冷水澡、用冷水洗脚或直吹空调，否则易使寒气侵入人体，损伤阳气、引发疾病。“越是炎热时，越要注意防寒避凉。”

大暑时节情绪容易浮躁，应注意精神放松，可通过听音乐、练字、阅读等方式调节情绪，保持心神宁静。运动宜选择散步、太极拳、瑜伽、八段锦等温和方式，以微微出汗为宜，避免过度劳累。