随着健康意识的提升，越来越多的中老年朋友加入到体重管理的大军中。北京协和医院临床营养科康军仁医生对此发出提醒：相较于年轻人，中老年群体减肥更需讲究科学策略，盲目追求速度可能导致一系列健康风险，核心关键在于维持乃至增加身体的肌肉含量。

　　康军仁医生指出，短期内体重的迅速下降，尤其是通过不当节食实现的“瘦”，背后隐藏着多重危机。

　　首要风险是免疫力屏障的破坏。体重骤减会导致营养失衡，使免疫系统功能减退，机体抵抗力随之降低。临床观察发现，此类情况下，带状疱疹等感染性疾病的发病率显著提升。

　　其次，运动系统损伤风险加剧。中老年人关节退行性变化本就存在，若体重基数较大（BMI指数28以上），仍选择爬楼梯、跳绳等对关节冲击力大的运动方式，极易引发膝关节磨损、踝关节扭伤等问题，可谓“体重未减，关节先伤”。

　　最后，会加速外在衰老表征。快速减重如同给气球迅速放气，皮肤难以同步收缩回弹，直接导致皮肤松弛、皱纹加深，使人更显老态。

　　为何会出现上述问题？康军仁医生解释，其核心病理生理机制在于骨骼肌的快速流失。肌肉被称为“生命引擎”，其含量与基础代谢率、力量及免疫功能直接相关。不当减重方式造成的肌肉丢失，对健康贻害无穷。

　　策划/撰稿/资源提供：贾晓宏、李俊萱

　　摄制：李俊萱 实习生林湘蓉

　　美编：康剑

　　统筹：李俊萱