新黄河记者：苏珊  

提到游泳，很多家长都会问孩子到底应该几岁开始学游泳？应该给孩子的游泳学习一个什么样的定位？会游为止？还是各种泳姿都学会？山大附属儿童医院专家这样说。

一、把游泳当作一种求生技能：

每年暑假都是儿童溺亡的高发期。虽然学校也会进行安全教育，但是每年儿童溺亡事件频频发生，所以掌握游泳这样重要的求生技能还是十分必要的。

何时开始？

这种需求的妈妈应该在孩子五六岁的时候送他去游泳班，当然首先应该由家长带领孩子下水戏水，适应环境，尽量避免人生第一次下水是在游泳班里。很多妈妈问：我的孩子喜欢水，我也希望他能早点学会游泳，能不能提前开始学？这个要看孩子的能力的，一般的孩子5岁以前神经系统发育水平比较低，学习运动技术还比较困难，另外孩子理解能力和自我管理能力也差，在人数众多的游泳班很可能跟不上进度，最终不利于技术掌握和孩子心理的健康成长。

当然有的孩子发育早，四五岁就比人家6岁的孩子能力强，这个就另当别论。或者有的家庭有能力请私人教练也可以提前开始，因为一对一的教学能够避免教练为了追求效率采取简单粗暴的方式。

学什么内容？

如今培训学校和私人教练很普及，年龄小的孩子培训班也会接受。国内一般都是先学蛙泳，因为这种泳姿抬头吸气的，是我们日常生活中比较熟悉的动作；国外也有先学仰泳的，理由是躺着可以把脸露出来，孩子不会太有心理障碍；还有的国家习惯先教蝶泳，其实是教的蛙泳腿的蝶泳，理由是蝶泳划手接近日常生活熟悉的动作容易掌握。

注意事项：

社会上多数培训班以能独立游完××米为初学班毕业标准，不过千万不要以为从此万事大吉，游泳本事就长在身上了！见过无数号称会游泳的小朋友不敢进入深水区、海水浴场，还有很多暑假学过一期并且顺利毕业的小朋友经过一个冬天不下水又不会游了，来年又出现在同一个班次里。

这是因为一方面孩子在浅池内只记住了动作却并未克服对水的恐惧，另一方面短时间建立的技术和体能会在短时间内消退。仅靠上课的培训时间太短了，形成的技术和体能都需要在接下来的日子里去巩固，这就需要妈妈来督促。通常建议初学游泳的学员在学完基础课时后，至少要在接下来的4-6周内每周都安排至少2次游泳练习，练习的量应该同最后一次课运动量同等甚至更多。

二、把游泳当成一种健身或减肥方式：

这个无所谓开始学习的时间，只要觉得有必要时就开始，任何时候开始都不晚。不要再纠结于哪种泳姿更减肥了，只要是一小时以上的中等强度的运动都减肥，也都能健身。如果你不会游泳还想游，不妨试试水中健身操。

三、作为“我的爱好”或者“我的特长”

作为“我的爱好”或者“我的特长”的话至少要学会四种泳姿。

何时开始？

正常的顺序是自由泳—仰泳和蛙泳—蝶泳。所以学完自由泳及仰泳再巩固个一周到两周（如果想学完仰泳马上学蛙泳蝶泳每周练习密度要大一点，一周至少三四次）就可以进入一下一阶段的学习。

学什么内容？

各种泳姿的学习一般都是先学打腿然后加上手和呼吸。学习自由泳仰泳同时就可以捎带学习蝶泳打腿了，学习蝶泳同时就可以陆续学习出发、转身和到边动作。这时也应该及时对前三种泳姿进行修改了。

注意事项：

完成教学阶段以后蝶泳同样需要巩固。蝶泳是最难学的一种泳姿，主要是因为有双臂同时腾空的动作。初期学习需要打腿的技术足够好，通过打腿产生的升力足以支撑身体保持在相对水面较高的位置才能学习手臂动作。蝶泳手臂动作也要求肩关节有很好的活动度，肩背肌肉有一定的力量才能完成。

这里就要说到分解练习对技术动作巩固阶段的意义了。蛙泳的巩固阶段完全可以在家长的监督下自己完成；自由泳仰泳就稍微需要一些分解练习的知识，当然如果不懂怎么分解练习，直接重复完整的动作也是可以达到练习目的的，只是效率低下一些；但是蝶泳的巩固练习绝不是简单地重复完整的蝶泳动作，必须要分解练习的参与才能完成。

编辑：俞丹  通讯员：王川  校对：杨荷放