新黄河记者：苏珊  

在山东省眼科医院门诊上，医生会建议一部分孩子进行眼调节能力训练——也就是翻转拍训练，很多家长对此感到疑惑，翻转拍是什么？做这个真的有用吗？

今天，我们从以下几个方面一起来了解一下。

一、翻转拍的原理是什么？

翻转拍又叫双面镜组合。标准的训练用翻转拍镜片是±2.00D。在正镜下看东西，此时训练的是眼睛放松状态的功能，而负镜片是训练眼睛刺激调节紧张的功能。通过正负镜切换，可达到训练眼部的调节和放松状态，从而提升双眼调节能力、调节反应、调节灵敏度、达到看远、看近快速切换的状态，同时也能改善双眼的视疲劳。

二、翻转拍是否有用？

反转拍训练是有用的。‌‌这种训练的主要好处包括：‌

1、增强眼部肌肉调节：‌通过正镜片（‌远视镜）‌观察时，‌眼睛处于放松状态，‌而通过负镜片（‌近视镜）‌观察时，‌眼睛需要更多的调节努力，‌这种切换训练有助于眼部肌肉的锻炼和强化，‌使眼部肌肉变得更加灵活和有力。‌

2、改善视觉功能：‌训练可以提高眼睛的调节能力，‌包括：调节幅度、‌灵敏度和速度，‌使眼睛能够更快、‌更准确地适应不同距离和清晰度的物体。‌

3、缓解眼部疲劳：‌通过不断切换远近焦距，‌可以让眼睛得到休息和放松，‌从而缓解眼部疲劳。‌

三、翻转拍适合什么人群，成人可以用吗？

1、孩子长期阅读、写作业造成的眼睛疲劳：长时间阅读或写作业可能导致眼睛疲劳、阅读模糊、头痛、重影等症状，反转拍通过训练眼睛的调节能力，有助于缓解这些症状。

2、青少年近视度数增长快：对于青少年来说，反转拍通过训练眼睛的调节能力，有助于抑制近视度数的增长。

3、青少年容易复发假性近视：假性近视是一种可以逆转的近视状态，通过反转拍的训练，可以帮助改善这种情况。

4、对于近距离用眼多而感到视疲劳的成人同样也可以使用。例如长时间开车时，眼睛需要不断调整焦距以适应不同的距离时，这可能会导致眼睛疲劳和视力模糊。反转拍可以帮助改善这种情况。

四、翻转拍怎么用？

1、在40厘米距离处放置视力卡，一般为20/30或20/40、20/50。

2、准备±2.00D的双面镜，打开台灯，如有眼镜需在全矫的基础上进行，在明亮舒适的环境中开始。

3、将+2.00D先放在眼前，快速翻转±2.00D的双面镜，要求必须看清视力卡上的字。

4、按照字母卡上1-40号的顺序依次大声读每一个字母，反复翻转±2.00D的双面镜，最好是尽可能快地跟随镜片翻转，并始终保持阅读物字体的清晰。

5、单眼和双眼都要训练，每天训练1-2次，每次10-15分钟。

小结：翻转拍是一种简单的家庭训练，通过每天几分钟的训练来增强调节能力和缓解视疲劳，对于成人、孩子都有一定的效果。大家可以坚持着去训练一下，可能会有一些意想不到的效果！

编辑：俞丹  通讯员：汪心海 王鹏策  校对：汤琪