新黄河记者：苏珊  

中国睡眠研究会发布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，目前中国居民平均入睡时间在0点之后，人均睡眠时长为6.75小时，59%的人存在失眠症状。目前的医学研究已经表明，多种严重疾病的发生、发展、转归都和睡眠相关，在这样的背景下，人们没有任何理由可以忽视睡眠问题。

对此，山东中医药大学第二附属医院神经内科主任王蕾给大家带来了一些简单又实用的助眠小建议，比如午睡时间不宜过长、要多晒太阳、多运动等，让我们一起来听听吧。

剪辑：迟广智  摄像：迟广智  编辑：曹梦佳  校对：杨荷放