新黄河记者：苏珊  

一般人群

最持续、方便、经济、生活化的补碘措施是食用碘盐！

给您算笔明白账：

按照我国《食用盐碘含量》标准，以每公斤盐加碘25mg为例

▶每人每天吃5g盐。

▶做饭会流失20%碘，实际吃到约100μg。

▶加上饭菜/饮水里的碘约20μg。

▶刚好达到一般人群碘推荐摄入量：每天120μg的需求量。

所以说，只要坚持用合格碘盐，咱们一般人群就不用担心缺碘了！买盐记得认准带“加碘”标识的包装

特需人群

从妈妈怀孕到宝宝3岁以内，是宝宝体格和大脑生长发育的关键时期，因此，妊娠妇女、哺乳妇女、婴幼儿（0-3岁）是碘的特需人群。

妊娠妇女

▶选用专门给孕妇准备的加碘盐，或者含碘量较高的食盐。

▶多吃些海带、紫菜等碘含量丰富的海产品。

哺乳妇女

▶继续使用孕妇专用加碘盐或含碘量较高的食盐。

▶多吃海带、紫菜这些富含碘的海产品。

婴幼儿

01母乳喂养的宝宝

▶0-6个月：只要妈妈碘补得够，母乳就能满足需求。

▶7-12个月：开始吃辅食了，可以加点海带、紫菜这些含碘丰富的食物。

▶1-2岁：跟着大人吃饭时，饭菜里少量的碘盐也能补充碘。

02喝奶粉的宝宝

我国食品安全国家标准（GB10765-2021）规定婴幼儿奶粉必须加碘，选择正规品牌的适龄奶粉，按奶粉说明的每次喂养量和每日喂养次数来冲泡，宝宝需要的碘就足够了。

重点人群

儿童青少年生长发育快，碘消耗多，儿童青少年是碘缺乏病防治的重点人群。

儿童和青少年日常饮食一定使用加碘食盐！

编辑：俞丹  通讯员：武晶晶  校对：汤琪