“晒背养生”今夏再次翻红,医生提醒:并非人人适合
新黄河  2天前 13:55

新黄河记者:樊雨晴  

《黄帝内经》中早有“阳气者,若天与日”的记载。中医理论认为,背部是人体阳气汇聚的“督脉”所在,适当晒太阳可驱寒祛湿、增强免疫力。这一古老疗法在今年夏季再次翻红,成为都市白领和养生爱好者的新宠。在各大社交平台上,关于晒背的话题屡次登上热搜,相关讨论持续升温。

在短视频平台,#晒背养生#话题播放量已超亿次,相关笔记在小红书等平台也突破数十万点赞。网友分享的“晒背攻略”五花八门:有人声称“坚持一个月治好了10年痛经”,也有人晒出“三伏天晒背排寒湿”的对比图,通过背部颜色变化来证明湿气排出的效果。这些极具视觉冲击力的内容引发大量网友效仿。不少商家趁机推出晒背专用垫、防晒背心等产品,还有人组织了“晒背打卡社群”,参与者需每日上传照片“监督进度”。

“每天在办公室吹空调,时间长了总觉得关节疼,尤其是背部和肩膀的位置。”在互联网公司工作的小林告诉记者,“看了网友的建议,我连续晒了两次背,每次20分钟左右,确实感觉轻松不少。”像小林这样的年轻上班族,正成为晒背养生的主力人群,原因在于其“低成本、易操作”的特性——只需找一片阳光充足的空地,露出背部静坐15~30分钟即可。

济南市第三人民医院中医科主任王英震介绍,三伏天是一年四季中阳气最旺盛的阶段,阳气盛而肌肤腠理开,正是借助自然之力驱散体内寒邪的黄金时期。《黄帝内经》中“春夏养阳”的养生智慧,在这个时节体现得尤为明显。

王英震提醒,借助自然阳气(太阳)驱寒祛湿要循序渐进,推荐先从10分钟开始,适应后增加至30分钟,推荐黄金时间上午9:00至10:00,下午3:00至4:00 。什么人适合晒背?王英震认为,晒背适合体质虚寒湿气重的人群,有高血压、基础病(冠心病、糖尿病)、阴虚火旺的人群则不宜。同时,他还提醒,晒背时需要保护头部,可以戴防晒帽或打伞,晒背结束后应及时补充温开水。晒背活动最好在空气流通但风力不大的地方进行,晒背时建议穿深色纯棉衣物,既能吸热又透气。根据个人体质,科学晒背才能达到提升阳气的目的。

“晒背养生要讲究‘天人相应’,这是中医‘天人合一’整体观的重要体现。”他强调,“所谓‘天人相应’,就是要顺应自然规律,在正确的时间(如三伏天的特定时段),用正确的方法(控制时长、做好防护),针对适合的体质(阳虚寒湿者),才能达到扶阳祛寒、增强正气的养生效果。反之,若不顾个体差异盲目跟风,非但不能养生,反而可能适得其反。”建议大家在尝试前,最好先咨询专业中医师进行体质辨识,制定个性化的养生方案。

编辑:曹梦佳  校对:杨荷放