你有没有这样的时刻?

如果第二天有事，前一晚会翻来覆去睡不着，满脑子都是各种糟糕的设想，越想越慌，越慌越睡不着。

正在做一件事时，一边做一边在心里否定自己：“我肯定做不好” “万一搞砸了就全完了”。

这些声音在耳边盘旋不止，结果真的步步出错。

还有时候，明明事情已经结束了，却还反复回想细节：“我是不是哪里没做好?”“那句话是不是说得不合适?”

别人早已翻篇，你却内耗一整夜。

无论是事前还是事后，我们好像总是忍不住多想、焦虑。

可回过头看才会发现：那些让我们失眠、紧张、自我怀疑的事，绝大多数，最终都没有发生。

经历得越多才明白，把精力浪费在这些事情上，是最不值得的事。

因为它既改变不了过去，也影响不了未来，只会在纠结和不安里，一点点榨干你的能量。

叔本华说过一句话：人想象出来的痛苦，远比他真实经历的痛苦，多得多。

很多时候，让我们停滞不前的不是现实的困难，而是脑海里翻来覆去的臆想。

你怕的不是未来，而是自己想象中的“糟糕未来”。

所以不管什么时候都要记住：

那些让你辗转难眠的担忧，99%都不会发生;就算真的有1%的概率发生了，也总有解决的办法，天不会塌下来。

生活本就是脚踏实地，见招拆招不是吗?

心理学上有个“自我实现预言”理论：

意思是：你对一件事抱有什么样的预期，就会不自觉地用行为去配合这个预期，最终让想象成真。

负面暗示，就像一种看不见的诅咒。

你越在心里重复“我不行”，你的一举一动，都会朝着不行的方向走。

反过来也一样。

那些总相信自己能做好的人，哪怕起点不高，也常常能把事情越做越好。

所以下一次，当机会再次来临，试着别先脱口而出“我不行”。

而是深吸一口气，跟自己说：“我想试试。”

就算最后没做成，也不会因为没敢试而遗憾，而万一做成了，那就是给自己最好的礼物。

请记得：你远比你认为的优秀。

从今天起，练习做一个懂得“回收能量”的人。

把耗在胡思乱想上的精力，拿来看一页书、做一件事、陪一个人;

把用在自我怀疑上的心力，转为小小的尝试、具体的行动、温柔的自我鼓励。

你不必成为完美的谁，你只需要一直往前走、不停留。

综合编辑：郑楚翘  剪辑：郑楚翘