11月7日

迎来立冬节气

暖火温汤、围炉相拥

负喧闲眠、初雪白头

“立冬，冬之始也。”万物自此进入“冬藏”模式。古人认为，立冬后万物“闭藏”，人也应顺应自然，早睡晚起，避免剧烈运动。也在此建议大家：多穿衣，少熬夜，补嘴空，把“藏”的智慧融入生活日常。

立冬以后，寒冷是不可避免的，但冬日里还有许多温暖的物事，比如火锅、热汤、烤红薯；比如暖暖的炉火，新晒的被子，爱人的牵手；比如“晚来天欲雪，能饮一杯无”……

带着对这些温暖的向往和期待，我们便可以欣然对自己说：来吧，我已经准备好过冬天了！

节气·气象

立冬，是二十四节气中的第十九个节气，也是冬季的起始，于每年公历11月7日至8日之间交节。

立冬三候为：一候水始冰；二候地始冻；三候雉入大水为蜃。

此时，水已经能结成冰，土地也开始冻结。雉指野鸡一类的大鸟，蜃为大蛤。立冬后，野鸡一类的大鸟便不多见了，而海边却可以看到外壳与野鸡线条及颜色相似的大蛤。所以古人误以为是雉在立冬后便变成了大蛤。

立冬时节，太阳已到达黄经225度，日照时间将继续缩短，正午太阳高度继续降低，北半球获得的太阳辐射量越来越少，但由于此时地表在下半年贮存的热量还具有一定的能量。由于地表尚有“积热”，所以初冬通常不会很冷，真正的寒冷在冬至之后。

节气·养生

立冬养生重“藏”，宜早卧晚起、适度运动以蓄精气。饮食温补，多食“三黑”“三白”，如黑豆、山药等。可艾灸足三里、按摩涌泉以助肾阳，适应自然，静守安康。

“冬，终也，万物收藏也。”立冬，万物进入休养、收藏状态。此时阳气潜藏，当补肾填精，养生重在养肾。

立冬后，起居宜“早卧晚起”。运动贵在适度，可选室内瑜伽、太极等温和项目；室外锻炼不宜剧烈，以身体微热为度，避免大汗，且应避开大风、大寒等恶劣天气。运动后务必及时添衣，注意保暖防感冒。

饮食宜温补，注重补肾。可多食“三黑”——黑豆、黑米、黑芝麻，以及“三白”——山药、白菜、白萝卜，以达补肾润肺、增强体质之效。应少食生冷，适当增加热量，多食羊肉、牛肉等温润之品。

此外，立冬时节还可借助艾灸温阳散寒，常用穴位有足三里、神阙穴、关元穴；也可按摩命门、肾俞、涌泉等具有温补效用的穴位，从而温肾助阳、强健筋骨。

节气·民俗

立冬后，山东很快将进入供暖季。其实，从唐代开始，农历十月初一生火取暖，就逐渐成为北方地区的一种习俗，名为“添火”。过去，开炉第一天充满仪式感，被称为“炉节”或“暖炉会”，大家围坐炉边，烤肉饮酒。

立冬这天，山东人喜欢杀鸡宰羊或以其他营养品进补。一些地方有立冬吃饺子的习俗，寓意冬天耳朵不受冻。一家人团团围坐，擀皮的擀皮，包馅的包馅，水一开，白花花的饺子们下锅泡个热水澡，热腾腾的白汽映衬着一家人的笑脸，吃出了团圆的暖意。

立冬的餐桌上，少不了应时的美味。立冬时节，“潍县萝卜”大量上市。冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方。萝卜立秋前后播种，立冬收获，是应季食疗佳品。在烟台市蓬莱区，褶牡蛎开始采捕。褶牡蛎俗称“海蛎子”，营养价值高，蓬莱的褶牡蛎体大、肉肥、味美，油炸、红烧、热炒、凉拌、入汤皆可。

而在内陆地区，趁着立冬，人们开始忙着灌香肠、制腊肉、腌菜。现在四季都可以吃到新鲜的蔬菜和肉食，但大家还是会迷恋那些经时间炮制、发酵的食物。夏秋收获的很多食材，呈现出另一番味道，成为美食的续集，体现着时序运转的智慧。

冬天，适合重逢，更适合相拥

你的立冬朋友圈文案来啦

请查收~

1.时节虽有冷暖，处处皆有清欢。

2.好日常在，新冬不寒。

3.冬天拍了拍我说“又见面啦”。

4.希望这个冬天，爱与运气同在。

5.冬有冬的来意，雪有雪的秘密。

6.愿你三冬暖，愿你春不寒，愿你勇敢，愿你平安。

7.托立冬的福，我终于“脱单”了，开始穿两件了。

8.岁月忽晚，万物诉寒，添衣保暖，祝卿冬安。

9.立冬之时，万物终成。

10.冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。(唐·李白《立冬》)

11.眉目舒展，长安常安，顺问冬安。

12.又到立冬，岁月如风，愿你无忧。

13.要立冬啦！你的冬日，准备好闪耀了吗？

14.冬天，日子清寒，心中向暖。

15.冬日如约而至，你和好运也是。

16.收藏了整个秋天的浪漫，只愿为你编织一个温暖的冬日。

17.愿你的世界阳光温暖，冬天快乐。

18.一转眼秋天变成了故事，冬天变成了风景。

19.烤红薯、糖炒栗子、糖葫芦，立冬三件套是时候上场了！

20.愿这个冬天，时光能缓，故人不散。

21.立冬已至，愿天冷有衣穿，心寒有人暖。

22.十月江南天气好，可怜冬景似春华。(唐·白居易《早冬》)

23.搓搓小手，又要揣兜过冬了。

24.冬序启，万物藏，夜渐静，心渐安。

25.愿你蓄积的能量，能够捂暖一整个寒冬。

26.冬天，适合重逢， 更适合相拥。

27.霜雪落满头，也算共白首。

28.好事一定会发生在下一个转弯，祝我们好在冬天。

29.秋是冬的韵脚，冬是春的序章。

30.这个冬天，和最好的自己碰面。

（来源：综合央视新闻、中国气象局网站、大众新闻、新华社、中新网等）

综合编辑：杜亚慧