今年2月4日是立春日，我们又迎来了新一轮四季交替的开始，不少人或许已经期待着气温回暖、春暖花开。不过，按照气象学的季节衡量标准，常年立春时，中国93%的陆地面积仍然属于冬季。这个气温尚低的日子，为何能代表“春天的开始”？

中国古人观察、认知并制定二十四节气，是以黄河中下游地区的天象、气温、降水和物候的时序变化为基准的，界定冬春的标识则是水的封冻与解冻。在幅员辽阔的中华大地上，南北方气候差异较大，同一节气在各地的物候表现各有不同。按照气象学的入春标准，日平均气温连续5天稳定达10摄氏度以上即为入春，而在立春时节，中国的广东、广西以及云南中南部、福建东南部等地往往已经入春，其他地区还需时日才能明显感受到春天的气息。

那么，立春对我们的生产生活有何参考价值？

中国气象局二十四节气重点开放实验室副主任隋伟辉提到，从科学定义上看，太阳到达黄经315度时即为立春，通常出现在每年的2月3日至5日，时间相对固定；而从气候、物候的规律经验总结和文化习俗上看，立春的内涵既有传承又有动态发展。

不同时代、不同地区的百姓结合生产生活实践，不断赋予立春贴近实际的解读，比如与节气相关的谚语，是实用的本地化指导。“立春一年端，种地早盘算”，提醒农民在回暖前就做好农事安排；“春捂秋冻”则提示人们倒春寒现象，注意保暖，逐步适应天气变化。关于气候特点，黑龙江、吉林等地说“打春别欢喜，还有四十(天)冷天气”，江浙一带说“立春晴，一春晴；立春雨，一春雨”，反映出不同地理环境下人们对立春时节气候规律的把握，折射出节气凝结着的时间智慧及其深厚意蕴。

立春的精神气质是人们对融融春意的向往和对一年好景的期盼。这反映出节气文化已经浸润到人们的日常生活中，体现出中国人尊重自然、顺天应时和可持续发展的理念。因此，即便入春进程不同，身处不同地域的人们不能同步迈入气象意义上的春天，但依然可以共享迎春的喜悦。

天气

5日至7日，山东省内陆地区自北向南将出现大风降温天气。北风，滨州、东营、潍坊、日照、内陆湖面和半岛地区5～6级阵风7～8级，其他地区4～5级阵风6～7级。气温将明显下降，最高气温降幅：全省大部地区12℃～14℃，局部可达16℃;最低气温降幅：鲁中山区和半岛内陆地区8℃～10℃，其他地区4℃～7℃。7日和8日早晨最低气温：鲁西北、鲁中山区和半岛内陆地区-10℃～-8℃，其他地区-7℃～-4℃。

养生

尽管立春期间气温开始回升，但我国大部分地区仍处于寒冷的冬季，而这种“乍暖还寒”的气候特点，正是心脑血管疾病高发的重要诱因。

养生妙招一：让身体处在不冷不热刚刚好的状态

贴身穿柔软透气的纯棉衣物，吸汗又舒服；中间加一件保暖的抓绒或者羊毛衫，能留住热量，隔开外面的冷气；外面套一件能挡风、有一定厚度的外套，一早一晚或者起风的时候就能派上用场。

立春时节光穿得暖还不够，由于立春昼夜及室内外温差显著，会导致呼吸道黏膜下的血管频繁收缩与舒张，影响其血液供应和正常的屏障功能，使得局部的免疫防御能力下降，因此还需特别关注呼吸系统的防护，以免被冬春季常见的流感、过敏等呼吸道疾病侵袭。

养生妙招二：食住行记得“六字诀”

起居环境上要注重“避”与“通”。在多风或气温起伏大的天气适时佩戴口罩，既能减少冷空气对呼吸道的直接刺激，也能有效过滤部分病原体和过敏原；也要记得保持室内空气流通，但需注意的是在大风或空气质量不佳时，及时关闭门窗。

体育活动要顺应“时”与“缓”。避免在深夜等气温过低时段进行户外锻炼，可选择在日间气温回升、风和日丽时进行散步、慢跑等活动，运动强度以周身温暖至微汗为宜，避免大汗淋漓反而耗伤阳气、招致风寒。

饮食起居强调“和”与“藏”。饮食宜均衡而富有营养，多食新鲜蔬菜，适量饮水，保持呼吸道黏膜湿润；保证规律充足的睡眠，避免熬夜暗耗，这是维持“卫气”充足、提升免疫力的根本。

养生妙招三：药食同源可品“一汤一茶”

立春到了，很适合品尝“防风葱白鸡汤”，取鸡肉半只温中益气，奠定补养之基；配防风10克以祛风固表，佐带须葱白5段、生姜数片，取其辛温之性以发散寒邪、通达阳气；再加红枣数枚甘缓调和。此汤温而不燥，既有鸡肉红枣之补益，又得防风葱姜之宣通，巧妙地将“食辛以助春阳”的理念融于日常饮食中，能温和扶助正气。

从立春开始，市民要尤其重视对肝的调养。这时，喝一杯芳香的“玫瑰柴胡解郁茶”就显得尤其合适。取玫瑰花3克、柴胡3克、陈皮2克、红枣(去核)2枚，将所有材料放入茶壶或保温杯中，冲入约300毫升滚烫开水，加盖焖泡15—20分钟后，即可饮用，可反复冲泡至味淡。此茶以柴胡疏肝解郁为君，玫瑰理气活血为臣，佐以陈皮健脾理气，红枣甘缓调和。全方旨在温和地疏通郁结的肝气，缓解立春常见的情绪低落、烦躁或胸闷等症状。

来源：人民网、新民晚报、新黄河此前报道

综合编辑：卢婷