12月6日23时17分将迎来大雪节气。“大雪至，仲冬始”。大雪，是二十四节气中的第21个节气，也是冬季的第三个节气。太阳运行到黄经255度的时候，即为大雪节气。

《月令七十二候集解》说：“大雪，十一月节，至此而雪盛也。”大雪节气表示降大雪的起始时间和雪量程度，它和小雪、雨水、谷雨等节气一样，都是直接反映降水的节气。

因“雪”是寒冷的产物，代表寒雨天气，这个节气的特点是气温显著下降，强冷空气往往能够带来雨或雪。“大雪”名称是个比喻，反映的是这个节气期间气候变化，寒流活跃气温下降、降水增多，并不是表示这个节气期间下很大的雪。但是大雪节气之后，天气会越来越冷，下雪的可能性会增大。

大雪节气来临意味着什么？

初候鹖鴠不鸣

《月令七十二候集解》曰：“大雪，十一月节，至此而雪盛矣。”这个节气的到来，意味着仲冬的来临。

“小雪封山，大雪封河”，自此，零度以下的气温成为北国的常态，雪多了起来，大了起来，生活的场景每每进入雪花纷飞、雾凇满枝、银装素裹的冰雪世界。即便在温暖如春的岭南，间或映入眼帘的红叶疏枝，尤其是倏忽而至的北风阴雨，也会让人的体感蓦然沉入冬的气息之中。

它的冷是沉郁的，重重地把世界包裹起来，连不畏寒冷、喜欢在冬日里啼鸣的寒号鸟也闭上了嘴，没有力气没有心思再叽叽喳喳了。是谓大雪初候“鹖鴠（hé dàn）不鸣”。

二候·虎始交

到了大雪二候，比起大雪初候已是大不相同。气温下降非常之快，风雪席卷北方，频频到来的寒流使得南方也进入了最难受的阴冷模式。

立秋虎始啸，仲冬虎始交。《月令七十二候集解》如此解释大雪二候“虎始交”：“虎，猛兽。故《本草》曰能避恶魅，今感微阳气，益甚也，故相与而交。”在大雪二候，百兽之王的老虎已经率先感受到了阳气的萌生，开始求偶交配了。在严冬静寂的雪林中，它的叫声恰似无声处的惊雷，激荡出生命原始、粗犷而蓬勃的呼喊。

遵循生命之道，踏着自然的节点，虎感微阳起而“始交”，完成了生命的延续，彰显了生命雄浑的力量。

三候·荔挺出

《月令七十二候集解》如此解释“荔挺出”：“荔，《本草》谓之蠡，实即马薤（xiè）也。”

就是说，一种叫荔的兰草，在仲冬之月万物均被雪覆盖的时候，独独长出了新芽，露出了地面。人们把这种野生的兰草叫作马兰。

比之大雪二候“虎始交”，“荔挺出”所蕴积的强大的生命力量更为震撼人心。虎是强悍的，是富有力量的，是勇者的象征；而马兰草是弱小的，是纤细的，是柔软的。但对于冰天雪地中微弱的阳气萌动，二者同样敏感，同样争先，同样勇敢。

大雪节气有“十忌”

这10件小事，千万要注意

忌整天不开窗

许多人在冬季因怕冷不敢开窗，殊不知这样做反而可能容易诱发疾病。长时间不开窗，会导致室内空气无法保持流通，为各种病原微生物，如病毒、细菌和霉菌等，提供了滋生的温床。此外，一旦室内有人感染，这些病原体还容易在家庭成员间传播。

忌洗澡太频繁

冬天多久洗一次澡最好？医生建议：普通人没有大量运动时，一般2～3天洗一次澡即可；老人，特别是乏脂性湿疹的老人2～3周洗一次。

此外，冬天洗澡时间不宜过长。冬季洗澡为了保暖，往往都会关闭房间，洗澡时间过长容易导致氧气不足，引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。建议淋浴时间控制在10～15分钟，就算是泡澡，最好也不要超过20分钟。

忌蒙头睡觉

冬天有些人怕冷，睡觉时总爱把头蒙在被子里，人在被窝里呼吸久了，氧气越来越少，二氧化碳越来越多，久之会出现胸闷、头痛、眩晕、精神不振等情况。对于心血管疾病患者，蒙头睡觉易呼吸不畅，还容易诱发猝死等。所以，睡觉时千万不要用被子蒙住头。

忌取暖过度

冬季天寒地冻，很多老年人怕冷，喜欢用电热毯或者热水袋贴身而卧，这样容易引起皮肤出现红斑或被烫伤。

过度依赖取暖设施也会造成室内环境不良，比如空调使用过度会令居室空气干燥，影响人体呼吸系统；暖气使用过度容易导致室内二氧化碳浓度过高等问题。因此，要合理使用取暖设施，保证舒适又健康的居住环境。

忌乱用加湿器

进入寒冬，随着室内开始供暖，加湿器成了很多家庭必不可少的过冬“利器”。然而，使用加湿器不当会引起“加湿器肺炎”。

医生提醒：室内空气湿度在30%～50%为宜，湿度过高反而会感到胸闷气短。此外还应注意加湿器卫生，避免因长期湿度过高导致真菌类繁殖而引发过敏性肺炎。

忌情绪起伏大

冬季是心脑血管疾病的高发期，这是因为冬天早晚及室内外温差较大，血管在寒冷时会收缩，甚至痉挛。如果此时情绪激动，更是心脑血管疾病的大忌，所以尤其要注意保持心态平和，不要让情绪起伏太大。

忌中午不休息

大雪时节应早睡晚起，但因天气寒冷，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，这也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生，还能放松心情、减轻压力。如果没有时间和条件午休，也可以坐在椅子上做一做头部、面部及肩部的按摩，还可以找个安静的地方冥想休息一会儿，对养心、养神都大有好处。

忌过早锻炼

冬季运动宜迟不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季的早晨天气比较寒冷，很容易使血管收缩，造成血压增高，诱发心血管疾病。所以不建议太早进行晨练，冬天外出锻炼时间以上午10点到下午4点为宜，雾霾天、雨雪天适宜居家活动。

忌憋在家不出汗

冬季人们外出活动减少，出汗现象“难得一见”，长期不出汗会影响健康。因为人们穿得厚、住得暖、活动减少，常会造成体内积热不能适当散发，加上冬季饮食所含热量较高，很容易导致上火。

忌剧烈运动

冬季需要保持运动，但不宜运动过量。由于冬季气温低，人体消耗能量会增多，此时若剧烈运动会增加心脏负担。

此外，“汗流浃背”容易导致阳气外泄，因为冬令季节是“收藏”的季节，收藏人的阳气，大汗以后阳气外泄，很容易寒邪入体，引发各种呼吸道传染病。建议选择散步、打太极拳、练八段锦、骑自行车等温和的运动方式。

大雪养生牢记3个字

“藏”“暖”“补”

冬季是“收藏”的季节，要注意养精蓄锐，为春天积攒能量。大雪节气宜3藏↓

藏身体：尽量减少户外活动，避免消耗过多阳气，同时做到早睡晚起，最好10点左右入睡，一方面充足的睡眠有利于阳气的潜藏，另一方面也能保证子时进入深度睡眠，提高睡眠质量。

藏精神：放松精神，保持心情舒畅，不焦虑。

藏气血：大雪节气后，天气逐渐寒冷，会使气血流通不畅。此时如果过度劳作，就会导致身体抵抗力下降，诱发各种疾病。

大雪节气后，天气逐渐寒冷，要更注意防寒保暖，特别是这三个部位↓

暖头：中医认为，头为诸阳之会，也就是全身的阳气都聚在头上，因此头部保暖特别重要。头受凉了，轻则可能感冒头疼，重则诱发脑血管疾病。

暖足：脚是整个血液循环最末梢的地方，本来血液供应就偏少，寒冬季节，全身气血流通都不畅，更容易导致足部受寒。应该及时穿上秋裤、毛裤、羽绒裤等，袜子和鞋也尽可能厚实。

暖肺：肺喜欢温暖而湿润的环境，冬季寒冷干燥对肺是一大威胁。可以用黄芪、当归、党参、阿胶各10克，煮水或煮粥，隔天喝一次，有助于暖肺；如果您属于偏热的体质，比如经常出现咽痛、大便干燥、眼睛干涩等情况，可以将黄芪减量到5克。

大雪时节要补充一些富含蛋白质且易于消化的食物。没有“三高”的人群可以补一些肉类，比如牛肉、羊肉等温热的食品，或者火锅，来抵御寒冷。但要注意此时进补不宜过度，谨防内生积热，反而招致病邪。

推荐可以间断地喝一点姜枣汤，用生姜和大枣一起煮沸喝，一来可以养胃，二来可以让身体热起来，提高新陈代谢水平，帮助抵御寒冷。

此外，冬季寒冷，胃肠易不适、腹部冷痛，医生推荐“小茴香茶”，小茴香3～5克 、红茶5克、冰糖适量，煮水代茶饮，不仅有助于温暖胃肠，还能缓解腹痛和消化不良，改善胃气虚弱。

来源：央视一套、新京报

美编：沈悦  编辑：卢婷