心理学上，有个著名的“过度准备综合症”。

是指人在做事之前，总要确保万事俱备才肯付诸行动。

《左传》有言：“弈者举棋不定，不胜其耦。”

不难发现，下棋的人如果总在犹豫不决，就无法战胜对手。

真正的成长，从来都是边做边准备。

因为，你永远都不可能真正准备好。

心理学家武志红在《巨婴国》中说道：

“中国人的过度准备，常是防御焦虑的心理仪式。”

“过度准备”的本质，是潜意识里的恐惧——害怕失败，害怕被评价，害怕结果不如预期。

很多人一生都在“等着”却从未开始；而那些真正有所成就的人，都是边做边学，在行动中解决问题。

这里有3个建议，帮助你立即行动：

1. 两分钟法则

比如：

想跑步，现在就穿好运动鞋，先走出门。

想写作，现在就打开文档，先写50字。

想学英语，现在就翻开单词书，先记5个。

因为人的大脑天生倾向选择容易完成的事情，两分钟内能做到的事极大地降低了行动开始的心理门槛。

2. 番茄工作法

行动的阻力，往往是我们给自己设的门槛太高。

而番茄工作法的核心，正是用25分钟的计时打破这个门槛。

以25分钟为一个番茄钟，专注做一件事，中途不刷手机，不纠结细节，结束后休息5分钟。

循环往复，等完成4个“番茄钟”，可以进行一次25分钟的长休息。

可视化的番茄钟，可以让我们有满满的成就感，带来正向反馈。

3. 承诺机制法

比如：

和朋友说，我今天一定刷完一张考证的模拟试卷，如果没有完成，转你的这100块，你就不用还我了。

自己对自己的承诺，总容易找借口拖延;但一旦把承诺公之于众，或绑定他人的期待，就很难轻易放弃。

坐而论道，不如起而行之。

当一个人放下“必须准备好”的执念，勇敢说出“先开始，再优化”时，他就已经甩开了80%的犹豫者，离想要的结果越来越近。

综合编辑：郑楚翘  剪辑：郑楚翘