长期不运动的人

　　突然运动

　　有可能会

　　“一身伤”

　　因为

　　久不运动

　　身体稳定性会退化

　　和保持运动习惯的人相比

　　不常运动人的骨骼肌存在肌纤维萎缩、

　　峰值爆发力及耐力下降等情况

　　简单来说就是——肌无力

　　不仅如此

　　就连已有的肌肉也会——慢慢萎缩

　　来源：AI生成

　　这种情况下突然做剧烈运动，受伤在所难免。

　　是不是久坐不动的人，干脆别运动了？

　　不运动只会让肌肉更萎缩、关节更脆弱，陷入恶性循环。

　　真正的解决方案是，运动前了解哪里才是你身体最薄弱的地方，选择合适的运动和强度，循序渐进让身体慢慢适应运动节奏，量力而行，重点强化。

　　大可先做个自测，只需7个动作，就能测出你哪里最容易受伤。

　　如果你最近有想去挑战

　　某一项运动的冲动

　　还可以对照下面

　　这张常见运动对应测试项目表

　　反正强身健体的好事

　　最后别整到“受伤的是自己”

　　总之就是安全第一！

　　来源：新华社

　　原标题：《真心建议：长期不运动的人，不要突然开始啊》

　　编辑：闫嘉欣

　　责编：吉翔

作者：中国新闻网