周日，和【周末漫读】再次相遇！

　　今天《夜读》想和大家分享“三个让自己更幸福的方法”：

　　一，多做一些能产生“记忆红利”的事。创造一些美好的经历，它会让我们在往后回忆起时，产生持续的愉悦、信心和勇气。

　　二，给自己多整点“人生支点”。人不能只有一个精神寄托，人生支点越多，你的内核越稳。

　　三，持续累积“我值得被善待”的自我认同。

　　幸福的路上，祝你永远领先。

　　01

　　在能力范围内

　　多做一些能产生“记忆红利”的事

　　所谓“记忆红利”，

　　大意是说，

　　我们可以多创造一些愉快的经历（比如旅行），

　　这些经历会成为我们难忘的生命体验，

　　那种美好的感受会在往后的日子里不断回流，

　　持续带给我们愉悦、信心和勇气。

　　当然啦，要在能力范围内，

　　不能影响正常的生活。

　　02

　　给自己多整点“人生支点”

　　给自己的人生多加一些支点，

　　比如写作、拍照、烹饪、骑行，

　　那么你获取能量的方式、

　　能被滋养的时刻也就越丰富，

　　对生活的掌控力就越强。

　　“这些支点相互联结，织成了一张网，

　　即使其中一个支点发生变故，

　　其他的也会顶上。

　　这样你的生活才有源源不断的能量循环，

　　带给你底气和力量。”

　　03

　　持续累积

　　“我值得被善待”的自我认同

　　真正稳固的自我认同，

　　藏在各种善待自己的小事里：

　　包容自己的情绪、拒绝自我贬低、

　　优先照顾自身感受……

　　不必靠他人的优待来盖章你的珍贵，

　　你对自己长久、稳定、无条件的尊重，

　　才是真正幸福的基石。

　　简介：

　　云云狗，芸芸众生中再平凡不过的一员，希望它的治愈日常能接住你的小情绪，已出版漫画故事集《我会一次次接住自己》等。

　　【《夜读》手账邀你来创作】活动正式启动以来，小编收到了许多“绝美返图”。有人用画笔记录晨昏，有人用文字打捞日常。透过这些精心制作的手账，我们看到的不仅是创意，更是大家对生活的热爱和对未来的期待。

　　第07期

　　今天，我们要展示的作品来自网友@玫瑰上的刺和@周七：

　　人生缓缓，自有答案

　　愿每个人都找到自己的幸福密码

　　投稿邮箱：yedu_cctv@126.com

　　原来，这就是《山海情》的续集

　　教育孩子，最难的不是付出，而是克制

　　“青春不过几届世界杯”

　　20个帮你快速恢复能量的方法（适合高考后）

　　哄自己开心的10个小方法，值得收藏！

　　监制 | 王元 主编 | 马文佳

　　编辑 | 杨瑜婷

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作者：央视新闻