“昼晷已云极，宵漏自此长”

　　今天（21日），我们迎来夏至节气

　　蛙鼓蝉鸣

　　一年中最热的时候就要登场

　　小扇引微凉，悠悠夏日长

　　《恪遵宪度》载：“日北至，日长之至，日影短至，故曰夏至。” 夏至是北半球白昼最长、夜晚最短的一天。清昼迟，日子的美也被拉得悠长：

　　“晨起，卧醒花影，踏山溪行。

　　午后，小啖荔枝，蒲扇轻盈。

　　暮晚，残云收暑，月到天心。

　　无事闲坐，恰逢小儿无赖，

　　扑流萤，数天星。”

　　夏至三候

　　01

　　一候：鹿角解

　　古人认为，麋与鹿一属阴一属阳。鹿属阳，它的角朝前生。夏至阴气生而阳气始衰，所以属阳的鹿角开始脱落。

　　02

　　二候：蝉始鸣

　　雄性知了，在夏至后因感到阴气之生，鼓翼而鸣。

　　03

　　三候：半夏生

　　半夏是一种喜阴的药草，因其在仲夏的沼泽地或水田中出生而得名。由此可见，在炎热的仲夏，一些喜阴的生物开始出现，而喜阳的生物却开始衰退。

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　　夏至养生

　　俗话说：冬至一阳升，夏至一阴升。夏至与冬至这两个节气都是阴阳转换的阶段，所以此时养生，既要注意保护阳气，也要静心养阴。

　　01

　　夏至起居——晚睡早起加午睡

　　夏季日长夜短，起居调养也需顺应自然界阴阳消长的变化规律，“夜卧早起，无厌于日”，适当午睡以养阴护阳。

　　需要注意的是，炎炎夏日，阳热使得腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，因此应少居空调屋，睡眠忌露宿。

　　02

　　夏至饮食——多酸多咸少油腻

　　夏至时心气旺而肝肾弱，酸、咸之味可以补益肝肾，滋肝肾之阴。

　　酸味食物具有收敛的作用，可固表止汗、收敛心气，如山楂、乌梅、番茄、柠檬、柑橘等。夏天炎热容易出汗，身体里的盐分会随着汗液一起排出体外，吃些咸味的食物，可以补充身体流失的盐分，如海带、紫菜、虾等。

　　此外，夏季饮食还要注意饮食清淡，避免肥甘厚味，多吃点绿豆、薏苡仁、小米、鸭肉等清补食物，可以避免苦夏。

　　03

　　夏至运动——和缓舒适量要小

　　夏至阳气最旺，阴气初始。适度运动可以顺应阳气的向上升发，使之不受阻碍，助人体气血通畅。如果运动太过，汗出过多，反而会耗散阳气，同时也损耗阴气，不利于对初生阴气的养护。

　　在室外工作和体育锻炼时，应避开日晒强烈之时，缓行宁心，以防伤暑。汗为心之液，如果出汗过多，可适当饮用淡盐水或绿豆盐水汤，切忌冷水淋浴，以防寒邪直入，损伤人体阳气。

　　04

　　夏至情志——心态平和忌动怒

　　养神之道贵在“静”，“静则神藏，躁则神亡”，精神情志活动宜保持淡泊宁静，摒除杂念。夏至之时阴阳二气相交，人易心烦气躁，情绪不宁。此时要善于调节情绪，心胸开阔，乐观洒脱，从而使气机畅达，五脏安和。

　　此外，在五行理论中，角、徵、宫、商、羽五音，分别对应肝、心、脾、肺、肾五脏。夏季，人们可以常听欢快、轻松的徵调乐曲，以安心神、养心气。

　　虫吟诵，蝉长鸣

　　蛙齐唱，鸟啼叫

　　……

　　大自然的乐音此起彼伏

　　平添盎然生机

　　藕花深处，夏日悠长

　　愿所有美好如期而至

作者：央视财经