大汗淋漓时,别立刻做这些事!
央视财经  2025年07月03日

  

  夏天,从炎热的室外回到家,总会大汗淋漓,有人会在这个时候喝杯冰饮料或对着空调吹,还有人选择冲进浴室洗个澡。其实,这些做法轻则让身体不适,重则会对健康造成损害。

  夏季大量出汗后要避免做哪些事情?一起看看↓

  01

  大量出汗,做这些事很受伤

  出汗有助于散热、保持体温稳定。但出汗后如果做错了这几件事,容易导致感冒、头痛,甚至增加心脑血管负担。

  出汗时,人体血液处于高速循环状态。

  

  ■ 对着空调冷风直吹

  立刻进空调房,所处环境温度变化巨大,体温骤降,可能导致感冒、腹泻等病症,还会给心脑血管增加负担,对本身有基础疾病的人更加不利。

  ■ 大口猛灌冰水饮料

  气温高时,很多人会喝凉水或冰水,胃肠黏膜突然遇冷,使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠炎、腹泻。这种“骤冷”还可能使血管收缩,可能会诱发心绞痛、心梗、脑栓塞等严重问题。

  ■ 湿衣服在身上自然干

  出汗衣服也会跟着湿透,不要长时间穿着湿衣服,以免感冒。过多的汗液会刺激皮肤,如果衣服透气性较差,汗液浸渍可能会诱发马拉色菌毛囊炎、痱子。

  

  ■ 坚持待在高温环境中

  夏季气温高、湿度大,容易导致中暑。已经大量出汗后,要及时避开“热环境”,进入一个相对凉爽干燥的环境中,缓解不适感。

  02

  大汗后,这样做利于健康

  ■ 用毛巾擦去汗水

  浑身大汗时稍微休息一下,等汗收了再用温水冲澡,也可用干毛巾或温热毛巾擦,此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开,有利于热量更好地散发出来。

  如果用冷毛巾擦,皮肤受到冷刺激,导致毛孔紧闭,毛细血管收缩,体内积热散发不出来,使人更烦热。

  ■ 尽快换掉湿衣服

  平时尽量穿纯棉透气的衣服,大量出汗后,有条件者要尽快把湿衣服换下来,避免着凉或引发皮肤疾病。

  ■ 及时补充水分

  先用温开水漱口,缓解口渴;10分钟后可分几次喝少量的电解质水,补充大量出汗丢失的盐分。

  半小时后可饮较多的水,以满足人体各器官新陈代谢的需要。每次100~150毫升即可,不要一次喝太多。如果觉得不够解渴,过3~5分钟后再喝一点。

  ■ 适当吃点“酸”味

  平时出汗较多的人,多吃些豆制品和奶制品等含钙多的食物,以及土豆和蘑菇等钾含量丰富的食物;注意补充B族维生素,吃些红豆、绿豆、燕麦等粗粮,适量吃些动物肝脏。

  酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食,可以吃些酸枣、葡萄、山楂、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。

作者:央视财经