倏忽温风至，因循小暑来

　　今天（7月7日）

　　小暑

　　我们迎来夏天的第五个节气

　　自小暑起

　　我国普遍开始进入

　　一年中最热的阶段

　　民间俗语有云

　　“小暑大暑，上蒸下煮”

　　小暑时炎热天气开始

　　大暑时炎热达到峰值

　　SUMMER TIME

　　小暑三候

　　一候温风至。小暑时节大地上便不再有一丝凉风，而是所有风中都带着热浪。

　　二候蟋蟀居宇。《诗经·七月》中描述蟋蟀的字句有“七月在野，八月在宇，九月在户，十月蟋蟀入我床下”，文中所说的八月即夏历六月，即小暑时节，蟋蟀因炎热离开田野，到庭院墙角下避暑热。

　　三候鹰始鸷。在这一节气中，老鹰因地面气温太高而在清凉的高空中活动。

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　　小暑养生怎么做？记住这4点！

　　避暑避湿

　　小暑时节天气炎热，雷雨频繁。要避开太阳直射，避免高温活动，可以适当开空调，26~27℃为宜。

　　注意休息，适当午睡

　　夏季心火旺，加上天热出汗多，使心脏负担加重，一定要给心脏休息的时间，也要提醒自己平心静气。

　　运动宜缓

　　小暑天气炎热，运动宜缓不宜剧烈，避免运动量过大、时间过长，更不能挥汗如雨。

　　清淡饮食，忌贪凉

　　小暑时节高温多雨，空气潮湿，细菌滋生，消化道疾病频发，要注意饮食卫生，凉菜一定要新鲜洁净，不要吃过久、过夜的剩饭剩菜。脾胃喜温，过多的寒凉会伤到脾胃，切记少吃冷饮。

　　小暑如何避热邪、湿邪？

　　湿邪：针对湿邪的特点，可选择健脾燥湿或健脾化湿的食物，如莲子、山药、薏仁、陈皮。另外，针对湿邪困表，可选择苏叶、藿香、砂仁等食物，可以燥湿解表，同时还可以芳香醒脾、开胃，缓解在夏天饮食脾胃不好、食物消化不好的问题。

　　热邪：对于暑热之邪，可适当增加一些性味偏寒凉的食物，如绿豆、丝瓜、黄瓜、冬瓜等食物，但脾胃虚弱的人群要少吃。

　　饮食禁忌：高温天，一些人喜欢吃过度寒凉的食物降体温。但是在中医养生的观点里，夏季高温时节，阳气更多浮于表，而内里的阳气往往偏于虚，因此我们要特别注意春夏养阳，不能过度贪食寒凉的食物，以免造成寒湿困脾现象。

作者：央视财经