从周四开始做准备

　　你有没有发现，很多时候你的周末是用来做清洁的。等把卫生打扫完，时间也差不多过去了，只能慨叹：还没来得及好好过周末……

　　因此，有人建议，可以把周四晚上定为扫除日，不要把脏衣服都堆到周末，提前把家里杂乱的物品清理归位。这样，当周五晚上回到家，发现自己拥有一个干净整洁的房间，整整两天可以自由支配的时间，自然就会感觉周末被“延长”了。

　　尝试新鲜事物

　　尝试新鲜事物的感觉像给时间开了扇小窗，让寻常日子透进不一样的光。不必刻意计划什么，也许是换一条路散步，看陌生的街景如何在脚下铺展开；也许是学一道家常菜的做法，看食材在手里变成从未有过的模样。

　　在我们做不熟悉的事情时，大脑会专注收集、学习全新的信息，感知到的时间流速也会变慢。所以，趁着周末，多去探索、丰富自己的体验吧，那些不期而遇的新鲜，能让我们的生活更加多彩。

　　做跟平时有反差的事

　　有不少人觉得，周末从事的活动与自己平时的内容反差越明显，自己的能量就恢复得越快。如果平时总是在室内忙碌，周末就去露天的地方坐坐，感受大自然里清新的空气；如果平时要进行大量社交活动，那么周末适时的独处可以帮助你更放松。

　　这种与日常的反差，不是刻意的扭转，而是让生活的天平保持温柔的平衡。琴弦不能总绷着，也不能总松着，有张有弛才能弹出悦耳的曲调，我们的生活也需要这样的张弛交替。

　　给爱好留出整块的时间

　　爱好是心底的一片自留地，需要整块的时间去耕耘。周末，给爱好留出整块的时间，完完整整地交给自己喜欢的事。不论是沉浸在一段旋律里，还是专注于阅读一本书，或者是去健身房自在地挥洒汗水，当你的身心完全投入时，内心就不再会有“我该做什么”的紧张，只有“我正在做什么”的安然。

　　周末，不必用很多事去填满，可以用做好一件事的深度去拓展生活的广度。当你以最放松的姿态投入你的爱好时，美好的变化会悄然发生。

　　尽量不要熬夜

　　周末熬夜刷手机刷剧，虽然一时会产生没有约束的愉悦感，然而，熬夜会扰乱昼夜周期、混淆生物钟，令人更加疲惫，而且会带来“好像什么也没干”的空虚感。

　　周末尽量保证如常的作息，早睡早起。清晨醒来时，阳光落在窗台，鸟儿的叫声清晰可闻，这样的早晨是周末最好的开场白。夜晚没有被过度透支，白天就会变得饱满而有活力，你不会在午后陷入昏沉的疲惫，而是能清醒地感受每一刻的美好。

　　希望这些神奇的

　　“周末延长术”

　　能够对你有所帮助

　　其实

　　所谓的“神奇”

　　也不过是我们对生活的一份用心

　　什么样的周末最治愈你自己？

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　　来源：人民日报夜读，综合央视新闻 |  主播：赵文龙

　　本期编辑：郑薛飞腾，实习生：王甜甜

作者：人民日报