三个动作帮你控血糖

　　简单不累～

　　每坐下30分钟后

　　应站起来活动3分钟

　　可以试试这3个动作

　　蹲坐、提膝屈髋、踮脚尖

　　每个动作20秒，每次做3轮

　　有助于改善胰岛素抵抗

　　达到辅助降血糖的作用

　　动作一：蹲坐

　　双脚分开与肩同宽

　　双臂向前伸展

　　屁股向后向下蹲

　　然后恢复站姿

　　继续向后向下蹲

　　持续20秒

　　动作二：提膝屈髋

　　身体站直、两手叉腰

　　双脚交替上提

　　达到自己的极限即可

　　持续20秒

　　动作三：踮脚尖

　　双脚并拢、踮起脚尖

　　保持1～2秒后放下

　　然后继续踮起脚尖

　　持续20秒

作者：央视财经