一个方法

　　看看你是不是“足弓塌陷”

　　当你有一天发现自己站起来时脚掌可以完全着地，一点缝隙都没有，那就说明你的足弓可能塌了，也就是大家所说的扁平足。

　　图片来源：自己做的

　　婴儿时期出现的扁平足通常是正常的，足弓的发育要在6-7岁完成，而有的人直到成年后足弓也不会形成。

　　从健康角度来说，这种先天无足弓的情况身体往往会自动适应，跟它和平相处，一般不会带来啥严重的影响，但也不能完全忽视。

　　但如果是年龄增长带来的退行性改变、日常生活使用不良体态、运动方式错误等后天因素影响导致的足弓塌陷，就要注意了，它对你的身体影响可能超乎你的想象！

　　足弓塌陷

　　是怎么拖累你的身体的？

　　最直观的影响就是腿型的改变。

　　当足弓塌陷时，可能引起小腿胫骨和大腿股骨向内旋、髌骨向内移，视觉上看着就是小腿外翻、大腿向内收，变成了X型腿。（也可能出现身体代偿导致看起来像O型腿的情况）

　　足弓塌陷可能让整个人变成“歪”的，不仅影响美观，而且长此以往还可能导致关节、肌肉、韧带等产生慢性损伤，时间一长容易出现足部疼痛、膝痛、腰背痛等情况。

　　足弓塌了

　　自己能做点儿啥？

　　要想完全解决足弓塌陷的问题，靠自己还是有点难，最好先找个医生看一下。

　　不过，一定程度的自我矫正还是可以做到的，推荐试试脚趾捡物训练。

　　将毛巾之类的物体放在地面上，单脚脚跟着地，用脚趾反复抓取毛巾，当脚掌肌肉开始发酸时换另一只脚。

　　图片来源：自己做的

　　平时坐着没事都可以尝试类似的动作，没有毛巾也没关系，抓住那种“脚趾扣地”的感觉就行。

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作者：央视财经