昨天，人民日报夜读栏目发布了

　　【夜读】想，全是问题；做，才有答案！

　　我们收到了许多读者的留言

　　说自己一直想要做某件事

　　却缺乏勇气迈出第一步

　　其实，改变自己没那么难

　　31天就够了！

　　明天，我们将迎来8月

　　这个8月

　　和人民日报夜读栏目一起

　　用31天变得更勇敢

　　更有执行力吧！

　　我们将31天分为3个阶段

　　每个阶段的每一天

　　都可以在以下卡片中选择一项

　　进行挑战和打卡

　　那么

　　请接收你的“31天变勇敢”

　　任务挑战卡吧

　　↓↓↓

　　第1天-第10天：迈出第一步

　　1、挑战比往常提前30分钟睡觉

　　2、向3位同学/同事微笑问好

　　3、运动20分钟，任何运动方式都可以

　　4、照镜子的时候，大声对自己说：“我可真棒！”

　　5、放下顾虑，大胆麻烦别人帮自己一个小忙并表示感谢

　　6、尝试1次你没试过的穿搭风格

　　7、当你想说“我不行”的时候，换成“我试试”

　　8、扔掉或转卖1件你长时间没使用过的物品，试着“断舍离”

　　9、用1种新的方式记录自己：一首小诗、一幅画都可以

　　10、转发这篇文章到朋友圈，宣布自己参加31天“变勇敢”挑战

　　第11天-第20天：大胆尝试

　　11、去1个你没去过的公园/博物馆，探索新“地图”

　　12、在会议或者小组讨论时，真诚且具体地赞美1位同事/同学的想法或贡献

　　13、尝试1家你从未去过的餐厅

　　14、改变1次上学/上班的固有路线，看看新的风景

　　15、主动在会议/课堂上发言1次

　　16、改变家里某个角落的布置

　　17、给自己设置1次挑战，比如今天多跑1公里

　　18、尝试1次你想做但可能会失败的事，比如学一支舞蹈、向期刊投稿等

　　19、和亲密的人展开1次“深度对话”，聊人生观、价值观

　　20、主动给1个很久没见面的朋友发个微信，问候一下

　　第21天-第31天：勇敢享受世界

　　21、上1节你感兴趣但不敢尝试的体验课，如陶艺、攀岩等

　　22、温和但坚定地表达1次自己的合理诉求

　　23、面对不合理的要求，大胆说“不”

　　24、主动邀请1位你欣赏的朋友一起散步或吃饭

　　25、主动向1位你信任的前辈请教，请Ta给你一些具体的建议

　　26、主动拥抱1位家人，对Ta说“我爱你”

　　27、有机会的话，参加一次比赛：体育比赛、演讲比赛等都可以，不需要夺得名次，只需要大胆参与

　　28、参加1次志愿服务

　　29、准备几份小礼物（糖果、饮料等），送给外卖员、清洁工等为我们的生活默默付出的人

　　30、庆祝1次自己的失败，本月未完成但勇敢尝试过的项目也值得点赞

　　31、庆祝自己完成本月“变勇敢挑战”，认可自己的成长

　　转发这篇夜读

　　邀请家人朋友一起参与挑战吧

　　这个8月

　　期待和你一起

　　成为更好的自己

　　来源：人民日报夜读

　　本期编辑：李娜 实习生：余典 甘雨欣

作者：人民日报