时值中伏，全国多地高温多雨，环境湿度大，人体毛孔舒张更易吸收外界湿气；同时，夏天吹空调、吃寒凉食物等生活习惯会降低脾胃运化能力，导致内湿积聚，容易形成“外湿+内湿”双重影响的状况。

　　01

　　湿气对人体的影响不能忽视

　　中医认为“湿气在，百病害”，湿气重的人容易被多种疾病困扰，高血压、高血脂、呼吸系统、心脑血管等疾病都有可能与湿邪有关，所以尽管湿气对人的影响非常隐蔽而且缓慢，但不能放任不管。如果平时经常感觉乏力、头晕头沉、胸闷心烦，可就诊检查是否为湿气重导致，并及时调理。

　　02

　　祛湿的这些误区，你知道吗？

　　1、真正有祛湿消肿作用的是赤小豆而不是红豆

　　说到祛湿，人们常想到用红豆煮水，其实从功能上，祛湿应使用的是赤小豆。

　　赤小豆和红豆的区别

　　颜色：赤小豆的颜色偏暗，是暗红或紫红；红豆的颜色更偏红。

　　外形：赤小豆是细长形的；红豆的形状更为圆润，呈椭圆形。

　　口感：赤小豆质地更坚硬，难以煮烂。红豆口感绵密，适合做甜品。

　　功能：赤小豆是药食同源的药材，有祛湿的作用；红豆主要供食用。

　　2、喝薏米水祛湿，生熟薏米要用对

　　‌生薏米和炒薏米均能祛湿，但适用体质不同‌。

　　加工方式：

　　生薏米：直接干燥的薏苡仁，未经过炒制。

　　炒薏米：用文火炒至表面微黄，质地更脆，药性由寒转平。

　　药性差异：

　　生薏米：性微寒，利水渗湿力强，适合湿热体质。

　　炒薏米：寒性减弱，健脾作用更突出，适合脾胃虚寒或需长期调理者。

　　作用与适应症：

　　生薏米有清热利湿的作用，可缓解湿热引起的水肿、小便短赤、大便干燥等。

　　炒薏米有健脾止泻的作用，常用于改善脾虚腹泻、消化不良等，可减少寒性对胃肠的刺激。

　　3、想祛湿，就要多吃辣？

　　如果身体表现为寒湿，治疗方法是温化寒湿，以温为主。如果身体表现为湿热，治疗方法是清热燥湿，以清为主。辣椒是辛热之品，能够温阳，适当吃辣还可促进胃肠蠕动、补益脾胃，有辅助化湿的作用，可用于夏季久居空调房、淋雨受凉等导致的寒湿，不适用于湿热的情况。

　　4. 锻炼到大汗淋漓，才能够摆脱湿气？

　　中医认为，锻炼到大汗淋漓的时候，会耗伤气和津液，从养生角度来说，不建议这样做。日常跑步、泡脚等都应该以微微出汗为宜。

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　　日常祛湿小方法

　　代茶饮：赤小豆薏米水

　　薏米和赤小豆用3:1的比例，即三份薏米，一份赤小豆。将薏米和赤小豆放入冷水中泡2小时后，用大火煮开，转小火煮20-30分钟左右即可。需根据体质情况选用生薏米或炒薏米。

　　代茶饮：鱼腥草水

　　用新鲜的鱼腥草煮水，或者用干鱼腥草浸泡半小时后，煮水代茶饮，有清下焦湿热的作用。

　　食疗方：冬瓜薏米玉米须汤

　　薏米加水煮约20分钟，关火，放入洗净玉米须，扣盖十分钟，再把冬瓜带皮切块放入锅中，开火煮十分钟即可，有清湿热的作用。

　　足浴方：艾叶二草汤

　　伸筋草、透骨草各40克，艾叶50克，大火熬开后，小火再煮20分钟，晾凉到40℃左右，再用药汁进行足浴。有祛除寒湿、舒筋活络的作用。

　　04

　　如何预防湿气对人体的伤害？

　　夏季久居空调房要注意保暖，尤其要注意护住腰腹部、关节等部位。

　　少吃生冷寒凉的食物，避免内生寒湿。

　　保证睡眠：熬夜作息不规律，会影响肝脏的排毒，导致脾胃虚弱，身体堆积湿气。因此要养成良好的作息习惯，尽量在晚上11:00之前进入睡眠状态。

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作者：央视财经