你有没有过这样的经历：凌晨，在刷了几个小时手机后，终于进入梦乡。原本以为能美美睡一觉，结果醒来却：腰酸背痛，手脚发麻，哪哪都不舒服。

　　其实，这有可能是睡姿的“锅”。常见的睡姿有很多，但有一些睡姿，会有一些伤身的共性，比如：

　　局部肌肉过度牵引紧张

　　器官、内脏等受压迫

　　伴随多处酸痛、僵硬

　　脊柱、腰椎部分变形

　　本期睡姿指南，会为你一一揭开↓↓↓

　　几种常见睡姿，是怎么伤身的（你可能全中了）

　　4 个小动作，平时多做能缓解不适

　　睡姿难改，1 个小东西调整睡姿

　　4 大缓解小妙招

　　快来跟着做

　　2 招纠正错误睡姿

　　有些姿势看起来舒服，其实是身体在代偿。不当的姿势保持久了，会越来越伤身。建议大家尽可能多变换几种姿势，让身体动起来，也可以用小毛巾进行调整，减轻负担。

　　最后，可以转发给身边的家人和肩颈腰本来就不好的朋友，提醒他们。今晚，祝大家都有个好梦。明早，祝大家清清爽爽起来。

　　来源：科普中国、丁香医生

　　审核：纪刚 河北医科大学第一医院骨科副主任医师

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作者：新华社