每天吃10～15克黑芝麻

　　能帮你滋补肝肾、补虚益力

　　强壮筋骨、养发护发

　　润燥通便、延缓衰老

　　每天吃点黑芝麻 你的身体会感谢你

　　钙含量比牛奶丰富：

　　现代研究表明，黑芝麻中含有较为丰富的钙、镁、铁，这些营养物质对维护骨骼、肌肉健康具有重要意义。

　　钙：

　　每100克黑芝麻钙含量为780毫克，约为牛奶钙含量的7倍左右。

　　虽然牛奶钙含量不如黑芝麻，但牛奶容易被消化吸收，是首选补钙食物。不过黑芝麻作为“种子食物”，也是平衡膳食不可或缺的重要部分，可以帮助实现补钙途径多样化。

　　镁：

　　每100克黑芝麻的镁含量为290毫克。

　　铁：

　　每100克黑芝麻的铁含量为22.7毫克。

　　补虚益力、强壮筋骨：

　　《神农本草经》中记载，黑芝麻气味甘、平，无毒。主伤中虚羸，补五内，益气力，生长肌肉，填髓脑。

　　意思是说黑芝麻具有补虚益力、强壮筋骨、充养脑髓的功效，并且它既不伤阳又不助火。

　　滋补肝肾：

　　黑芝麻归肝、肾、大肠经，所以常吃黑芝麻，能够帮助滋补肝肾。

　　中医认为，“肾主骨而生髓，其华在发，开窍于耳”。意思是说，肾的精血如果充足，骨骼得到了营养，骨髓就充盛，头发就润泽光滑，听力就会正常。

　　有助于养发护发、润燥通便：

　　《中国药典（2020版）》也对黑芝麻的功效进行了规定。其可以用来治疗精血亏虚导致的须发早白、肠燥便秘、头晕眼花、耳鸣耳聋症状。

　　辅助改善血液循环：

　　黑芝麻中所含的不饱和脂肪酸，主要以油酸、亚油酸为主，对于促进新陈代谢、改善血液循环有一定帮助，还可以帮助维持皮肤屏障功能，保持皮肤水分。

　　帮助延缓衰老：

　　每100克黑芝麻的维生素E含量为50.4毫克，对于抗氧化、延缓衰老有一定帮助。

　　营养小贴士：

　　黑芝麻脂肪含量较高，建议每天吃10～15克即可。

　　近期热门视频

作者：央视财经