你有没有过这样的经历：凌晨，在刷了几个小时手机后，终于进入梦乡。原本以为能美美睡一觉，结果醒来却腰酸背痛，手脚发麻，哪哪都不舒服。

　　其实，这有可能是睡姿的“锅”。常见的睡姿有很多，但有一些睡姿，会有一些伤身的共性，比如：局部肌肉过度牵引紧张，器官、内脏等受压迫，伴随多处酸痛、僵硬，脊柱、腰椎部分变形。

　　今天起

　　睡觉姿势调整一下

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　　几种常见睡姿

　　是怎么伤身的

　　（你可能全中了）

　　4个小动作

　　平时多做能缓解不适

　　睡姿难改

　　1个小东西调整睡姿

　　有些姿势看起来舒服，其实是身体在代偿。不当的姿势保持久了，会越来越伤身。建议大家尽可能多变换几种姿势，让身体动起来，也可以用小毛巾进行调整，减轻负担。

　　转发给身边的家人

　　和肩颈腰不舒服的朋友

　　提醒他们

　　今晚，祝大家都有个好梦

　　来源：丁香医生、科普中国，审核：纪刚 河北医科大学第一医院骨科副主任医师

　　本期编辑：李娜、林帆

作者：人民日报