起床做好这四件事

　　全天血糖都稳了

　　①起床后30分钟内测空腹血糖

　　这样得出的血糖数值更准确

　　更有利于控制血糖

　　②起床后喝一杯温水

　　经过一夜的睡眠

　　身体处于缺水状态

　　此时喝一杯温水

　　不仅能够补充体内流失的水分

　　还能帮助身体排出多余糖分

　　③早餐吃膳食纤维高的食物

　　比如新鲜蔬菜

　　原味燕麦等全谷物食物

　　有助于控制血糖

　　④适量晨练

　　散步、慢跑、瑜伽等运动

　　都能够帮助身体消耗糖分

　　提高胰岛素敏感性

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作者：央视财经