还在花大价钱买各种养胃保健品？其实，有效的养胃方法，不花一分钱，人人都能做到。

　　一、合理控制食量，告别胃胀烦恼

　　胃蠕动是混合并消化食物的关键过程，过量进食会导致胃排空延迟，加重肠胃负担，诱发消化不良。

　　【建议】

　　1.每餐适量减少食物摄入量，吃到七八分饱就停，避免胃部胀满。

　　2.避免频繁加餐，让胃维持正常消化节奏。

　　二、规律用餐，给胃放放假

　　过度进食或不规律的用餐习惯会打乱胃的正常功能。频繁进食会持续刺激胃酸分泌，对患有浅表性胃炎、胃溃疡、胃食管反流等患者尤为不利。

　　【建议】

　　1.总量控制：避免每日总摄入量超标。

　　2.修复周期：保证胃部每日有足够时间修复受损黏膜。

　　【特别提示】

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作者：央视财经