想象一下：体检报告单上，“血尿酸”一栏赫然写着500+μmol/L（正常上限420μmol/L），而你吃嘛嘛香、关节灵活、毫无痛感，是不是心里偷着乐：“不就是个超标的数字嘛，能咋地？”

　　这就是高尿酸血症的狡猾之处——它是个“沉默的杀手”！没症状≠没伤害，你的肾脏可能正“哭晕在厕所”。

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　　看似“风平浪静”，实则“暗流涌动”

　　警惕！当体检显示尿酸值超标，你的身体里可能正上演着一场“无声的灾难”。那些超标的尿酸，就像无数微小的、尖锐的“玻璃渣”，正悄悄地在你宝贵的肾脏里搞破坏。

　　你的肾小球、肾小管，正被迫加班加点过滤这些“危险品”，长期下去，磨损、结晶、炎症甚至结石都可能找上门。等你哪天感觉腰酸背痛、尿里伴随大量泡沫（肾损伤信号）或者突然被“大脚趾的午夜剧痛”惊醒（痛风发作），那就不是“高点”那么简单了。

　　02

　　尿酸500+，身体里会发生什么？

　　1.“过饱和”与“结晶”

　　血液像一杯水，尿酸就像溶解在里面的盐。浓度（500+）太高，水（血液）溶解不了这么多盐（尿酸），盐就会析出结晶——那些“玻璃渣”就形成了。

　　2.肾脏“负重前行”

　　尿酸主要通过肾脏排泄。超量的尿酸让肾脏超负荷运转，那些微小的尿酸结晶还可能直接沉积在肾组织里，像砂纸一样慢慢磨损肾脏，引发慢性尿酸性肾病。

　　3.“不定时炸弹”

　　这些结晶沉积在关节（尤其是脚趾、脚踝、膝盖、手指），就是一颗颗“不定时炸弹”。哪天你一顿海鲜火锅配啤酒，或者身体脱水、受凉、劳累，就可能瞬间“引爆”——这就是痛不欲生的痛风性关节炎，关节红肿热痛，碰一下都像被电击。

　　03

　　做好这些关键预防措施

　　做好生活方式管理是狙击高尿酸、保护肾脏、预防痛风的关键。记住以下“保肾防痛”黄金法则：

　　1.“红绿灯”饮食管理，别只会戒海鲜

　　红灯食物（严格限量或避免）

　　动物内脏（肝、肾、脑、胸腺）、浓肉汤、大多数海鲜（沙丁鱼、贝类、凤尾鱼、鳕鱼）、酒精（尤其是啤酒、白酒）。

　　黄灯食物（适量吃）

　　红肉（猪牛羊）、部分鱼类（有些常见鱼类如鲈鱼属较低嘌呤食物，可以适量吃）、豆类（干豆如黄豆，但豆制品如豆腐可以适量）。别再冤枉所有豆制品啦！

　　绿灯食物（放心吃）

　　大部分蔬菜（菌菇、菠菜等富含嘌呤的也可正常吃，影响很小，不会增加痛风风险）、水果（低糖的更佳）、鸡蛋、牛奶（尤其是脱脂奶）、充足的白水。

　　重点：果糖饮料是“隐形杀手”！可乐、果汁等含糖饮料里的果糖，能显著升高尿酸，戒掉它们比少吃点肉可能更管用。

　　2.“迈开腿”但要科学

　　剧烈运动、出大汗反而可能诱发痛风。选择中等强度有氧运动（快走、游泳、骑车）更安全，每周至少150分钟。运动前后务必充分饮水。

　　3.“喝够水”是硬道理

　　每天保证2000ml以上白水或淡茶。充足的水分是稀释尿酸、帮助肾脏排泄的“最强辅助”。别等渴了再喝。

　　4.“控体重”循序渐进

　　肥胖是尿酸高的好朋友。但减肥要平稳，过快减肥（如过度节食、疯狂运动）会导致体内组织分解，产生大量嘌呤，反而升高尿酸，甚至诱发痛风。定量的话，每月减1-2公斤为宜。

　　5.“遵医嘱”别任性

　　如果尿酸持续很高（尤其>540 μmol/L），且已经有痛风发作、肾结石、肾功能异常，或者合并高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等，建议及时就医，千万别以为平时没症状就万事大吉。

　　医生可能会根据情况建议使用降尿酸药物（如非布司他、苯溴马隆、别嘌醇）。很多患者认为药物伤肝伤肾，能不吃药就尽量不吃药，殊不知对于部分高尿酸人群而言，规律用药才是保护肝肾、预防痛风复发的关键。别擅自停药。

　　6.“定期查”很重要

　　即使无症状，尿酸500+的人也要定期复查（遵医嘱，一般3-6个月查血尿酸、肝肾功能、尿常规等）。监控“玻璃渣”的动态和药物副作用，才能及时调整策略。

　　来源：国家医保局（作者：福建医科大学附属协和医院风湿科 钟继新）

　　本期编辑：胡程远、方梓祎

作者：人民日报