大皖新闻讯 2026阜阳马拉松将于4月12日在阜阳市城市规划展示馆旁鸣枪起跑。作为中国田径协会认证的A类赛事，本届“阜马”总规模达1.5万人，其中全程马拉松5000人、半程马拉松1万人。“为保障赛事顺畅进行，这次共招募了2000余名志愿者，提供全程服务。”4月9日，赛事主办方有关人员告诉大皖新闻记者，目前，各项赛前筹备工作稳步推进。

　　4月9日，记者来到本届“阜马”赛的起点及终点附近看到，路两侧护栏已基本连接完毕，出发仪式舞台已搭建起来。

　　据介绍，为助力选手以最佳状态奔赴赛道，2026阜阳马拉松官方训练营在起点附近已开营，围绕赛前准备、赛道注意事项、文明参赛倡议三大核心主题和有需求跑友进行交流。

　　阜阳市颍州马拉松协会副会长侯涛结合多年经验，为跑者分享了科学备赛干货，助力参赛选手安全参赛、从容发挥。

　　一是调整作息，放松身心。马拉松比赛不仅考验身体素质，更考验意志力，赛前充足睡眠至关重要。高质量的睡眠既能帮助跑者恢复体力，还能减少焦虑和压力，建议参赛选手提前调整睡眠时间，避免熬夜，养成规律作息，也可通过阅读、听轻音乐等方式放松身心。

　　二是科学饮食，储备能量。饮食调整不可忽视，建议参赛选手赛前3至7天减少碳水化合物摄入，赛前3天再逐步增加，通过提高体内糖原储备，为比赛积蓄能量，助力跑友取得更佳成绩。喝酒不跑“马”，跑“马”不喝酒。

　　三是控制心率，关注身体信号。跑马拉松时建议佩戴带有心率监测功能的智能手表或心率带，实时查看心率变化，尤其在起步阶段，避免被赛事气氛带动而冲动加速，保持稳健配速。

　　四是拒绝盲目冲刺，确保稳健完赛。长距离比赛中，许多跑者会在终点前冲刺追求个人最佳成绩，此举存在潜在健康风险，稳健冲刺远比短暂爆发更安全有效。

　　赛事主办方有关人员还表示，本届“阜马”赛事构建了“固定医疗站点+移动急救+自动体外除颤器全覆盖+定点医院联动”的四级保障体系。赛道每2.5公里设置一个固定医疗站点，关键路段加密布防，全程配备自动体外除颤器，实现无盲区覆盖。

　　志愿服务是赛事顺畅进行的重要保障，2026“阜马”共招募2000余名志愿者，分布在起终点引导、补给站服务、存取包、计时、赛道观察等全流程岗位，以及阜阳机场、火车站、高铁阜阳西站接站服务等点位。

　　大皖新闻记者 王振宇 摄影报道

　　编辑 许大鹏