7月22日上午，安徽省卫生健康委员会召开“时令节气与健康”系列新闻发布会，邀请省内多家医疗机构专家，围绕即将到来的大暑时节健康防护与中医养生等话题答记者问，为公众送上科学度夏的“健康指南”。

大暑正值“三伏天”中伏前后，是一年中天气最热、湿气最重的时段，“湿热交蒸”在此时达到顶点。专家指出，今年大暑叠加中伏高温高湿，催生了一种容易被忽视的“隐性高温”——32℃的气温，体感温度可能接近40℃。这种环境下，人体易出现心烦意乱、脾胃功能减弱等问题，若防护不当，中暑、消化道疾病等风险将显著上升。

发布会从四个方面作出健康提示：一是科学防暑降温，避免正午外出，空调温度设定在26℃至28℃，每日饮水量保持在2000毫升以上；二是饮食调养重清淡，多吃冬瓜、绿豆、莲子等清热解暑食材，慎食生冷；三是关注特殊人群，户外工作者、老年人、心脑血管疾病患者及儿童需格外警惕；四是出现不适症状及时就医，高热不退、精神异常、抽搐、昏迷等症状须立即就医，热射病致死率高，可防不可拖。

专家们还就公众关心的热点问题逐一回应。澄清减肥误区。安徽医科大学第一附属医院主任医师邓大同指出，“出汗多就是瘦得快”是常见误区。出汗只是体温调节机制，与脂肪分解无直接关联，穿暴汗服运动不仅无法启动燃脂过程，还可能引发电解质失衡和中暑。他建议，大暑确实是减肥的好时机，但应顺应身体节奏，选择清晨或傍晚运动，配合优质蛋白和粗粮饮食，避免极端节食。

当下流行伏天晒背，安徽中医药大学第一附属医院副院长、主任医师汪瀚提醒，这并非人人适合。晒背主要适用于虚寒体质者，阴虚阳亢、心脑血管疾病患者及孕妇等人群应避免。晒背宜选上午8时至10时或下午4时后，从5至10分钟开始逐步延长，单次不超过30分钟，晒后避免立即进入低温环境。

大暑时节在中医看来，也是“冬病夏治”黄金窗口期。安徽中医药大学第二附属医院院长、主任医师杨永晖介绍，大暑节气人体阳气充盈、毛孔张开，针灸、艾灸、三伏贴等疗法都能有效驱散寒湿邪气。他同时推荐了三个适合居家操作的穴位保健方法：合谷穴通腑泻热、内关穴宽胸理气、风池穴疏风清脑，每日按揉两到三次，每次一分钟即可。

三伏天来调理秋冬易发的过敏性鼻炎，背后是中医“天人相应”“春夏养阳”的古老智慧。上海中医药大学附属曙光医院安徽医院主任医师吴飞虎提醒，儿童贴三伏贴有一些安全事项要注意，必须在正规医疗机构由专业医生操作的前提下才安全有效。他强调，3岁以下幼儿不宜贴敷，儿童贴敷时间一般为0.5至2小时，连续贴敷3年为一个疗程，方能稳固体质。

高温天气容易中暑，而中暑的急救必须争分夺秒。中国科学技术大学第一附属医院主任医师承韶晖详细讲解了中暑与热射病的区别。她指出，热射病属于重症中暑，急救须遵循“脱、泡、测、补、通、静”六步法，核心在于迅速脱离高温环境并针对性降温，切勿使用退烧药。（记者 陶妍妍 实习生 陈天怡）

编辑：王晓冬