央视主持人朱迅自曝已抗癌20年：这是饮食最重要的一点！-新黄河APP

　　4月17日，2026年全国肿瘤防治宣传周举办启动仪式。

　　现场，央视主持人朱迅分享了自己抗癌20年的经历。她直言，这20年里工作繁忙，但自己是早防早筛早治的最好案例。

　　她透露，保持良好状态的习惯之一是：坚持七分饱，不吃烫的食物。

　　视频来源：北京广播电视台BRTV新闻

　　除饮食外，她坚持跑步，近期完成多场马拉松，通过运动提升免疫力。

　　据媒体报道，朱迅的奔跑之路，始于与疾病的对抗。17岁时曾被确诊血管瘤，34岁又被查出甲状腺癌，历经7次手术，曾面临失声风险，一度在死亡边缘徘徊。在医生建议下，她开始尝试跑步。

　　于她而言，跑步早已超越康复本身。正如她曾说“每一步咬牙的坚持，都是给自己的铠甲”，这场与自己的较量，让她在战胜病痛的同时，也收获了内心的平静与强大。

　　此前报道

　　朱迅坚持跑步，完成多场半马

　　今年3月15日，朱迅参加了四川眉山仁寿半程马拉松。一周后，3月22日，朱迅又跑完2026武汉马拉松半马赛程。

　　去年11月2日，她还曾在西湖边跑杭马。当时，她晒出过完赛视频并配文称，这是她跑过“最香的马拉松”。因为那时的杭州，金桂飘香。视频中，她边跑边称赞，跑杭州马拉松是“一步一景，一步一诗”。

　　去年9月1日，朱迅还完成了悉尼马拉松全马赛程。

　　“马拉松它教会我们韧性，最艰难的时候咬牙，就像穿过一次风暴一样，你才可以发现，自己这么强大，这么善良，这么有韧性，这么倔强，这么闪亮……你跨越了体能的极限和绝望之后，你获得了一种自在的力量。自己比自己想象的，要强大得多。”朱迅说。

　　公开资料显示，朱迅，1973年9月7日出生于北京市。她曾多次主持总台春晚，还曾主持《正大综艺》《欢乐中国行》等央视综艺节目。

　　想防癌，这样做更好

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　　防癌要管好“嘴巴”

　　好好吃饭是防癌第一步

　　1. 远离霉变食物，坚决不嚼槟榔

　　霉变的花生、玉米等，极易产生黄曲霉毒素，这是公认的1类致癌物，毒性极强，长期摄入会大幅提升肝癌风险。槟榔同样被列为1类致癌物，长期咀嚼会持续损伤口腔黏膜，增加口腔癌、咽癌、食管癌的发病风险。

　　2. 不吃过烫食物，饮品放温再喝

　　65℃以上的热饮被列为2A类致癌物。刚出锅的饭菜、滚烫的茶水、热汤，都会灼伤消化道黏膜。长期反复刺激，会让食管上皮细胞反复损伤，增加食管癌风险。

　　3. 少吃腌制、熏烤、油炸及加工肉

　　咸菜、腊肉、烧烤、油炸食品，虽然风味十足，却暗藏健康隐患。腌制食品中的亚硝酸盐，可能增加胃癌、鼻咽癌风险；熏烤和高温油炸食物会产生多环芳烃等致癌物，提升结直肠癌风险；火腿、香肠、培根等加工肉制品，也被证实与结直肠癌风险升高相关。

　　4. 少碰甜食，拒绝含糖饮料

　　蛋糕、奶茶、糖果等高糖食物，不仅让人发胖，还会间接推高癌症风险。超重和肥胖与乳腺癌、结直肠癌、胰腺癌等多种癌症相关。长期高糖饮食还可能诱发2型糖尿病，进一步增加肝癌、胆囊癌等患病可能。

　　5. 多吃蔬果、全谷物，补足膳食纤维

　　新鲜蔬菜和水果富含维生素、膳食纤维与抗氧化物质，能降低口咽癌、肺癌、胃癌等风险。全谷物则有助于降低乳腺癌、结直肠癌的风险。

　　6. 不吸烟，早戒烟，远离二手烟

　　烟草烟雾和二手烟均被列为1类致癌物。吸烟几乎与全身多部位癌症相关，肺癌、口腔癌、食管癌、膀胱癌等风险都会显著上升。水烟、电子烟、雪茄等都对健康有害。

　　7. 少饮酒、不酗酒，能不喝就不喝

　　酒精中的乙醇及其代谢产物乙醛，均为1类致癌物。饮酒会直接增加头颈癌、食管癌、肝癌等风险。

　　防癌要活动“身体”

　　久坐、肥胖是危险致癌因素

　　1. 控制体重，管理腰围

　　肥胖是一种慢性炎症状态，会扰乱激素平衡，为癌细胞创造“温床”。

　　建议：BMI控制在18.5~23.9；男性腰围＜90厘米，女性腰围＜85厘米。

　　2. 坚持运动，减少久坐

　　久坐已被证实与乳腺癌、结直肠癌等风险升高相关。而规律运动能增强免疫、减轻炎症，缩短致癌物在肠道停留时间，有效防癌。

　　建议：每周至少进行150分钟中等强度运动（快走、慢跑、游泳、骑车）或75分钟高强度运动。同时，别小看日常活动：爬楼梯、走路通勤、做家务，都在帮你远离癌症。

　　防癌要远离“癌源”

　　避开这些隐藏的致癌因素

　　1. 注意个人卫生，分餐用公筷

　　一些感染性病原体，如幽门螺杆菌、乙肝病毒、丙肝病毒、EB病毒等，与多种癌症的发生密切相关。

　　建议：养成良好的个人卫生习惯，如聚餐时使用公勺公筷、注意餐具清洁消毒以及避免食用不洁食物，避免共用牙具、剃须刀等。

　　2. 避免暴晒，做好防晒措施

　　紫外线辐射为1类致癌物，长期或过度暴露于紫外线可增加皮肤癌的发生风险。

　　建议：阳光强烈时，出门应做好防晒措施，例如涂防晒霜、戴帽子、打伞、穿防晒衣等。

　　3. 保持通风，减少空气污染

　　多种空气污染物与癌症发生密切相关。室外空气污染、二手烟、室内装修释放的甲醛和苯，都是1类致癌物。

　　建议：雾霾天减少外出，出门戴口罩；家里不吸烟，做饭开抽油烟机，装修选择环保材料；空气质量好时，记得开窗通风。

　　4. 做好职业防护，远离致癌物

　　如果从事化工、油漆、家具制造、建筑拆除、电镀、焊接等行业，可能接触到苯、甲醛、石棉等职业性致癌物。

　　建议：正确佩戴防护装备，下班后及时更衣、洗手或洗澡，把风险降到最低。

　　来源：潮新闻·钱江晚报记者陈颖静、中国青年报

　　编辑：吴桑

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