极目新闻记者 廖仕祺

　　通讯员 吴星宇

　　因长期关灯后躺在床上玩手机，16岁的小马（化姓）出现看黑板模糊、眼睛易疲劳等症状，在家人陪同下前往武汉爱尔眼科洪山医院就诊，经检查被确诊为双眼225度真性近视。医生提醒，青少年需警惕不良用眼习惯对视力的伤害。

　　图片由AI生成

　　小马是一名高一学生，每天晚上完成作业后，她经常躲进卧室，关掉灯，躺在床上刷短视频、看社交信息，常常一不留神就玩到深夜。“觉得关灯玩手机更有氛围，也不会影响家人休息，而且高一入学体检时只有50度近视，想着度数应该基本稳定了，就没有在意。”小马说，一开始，她只是偶尔感到眼睛干涩、酸胀，揉一揉似乎能缓解，以为是普通的用眼疲劳，她没有放在心上。然而过了一段时间，她发现上课时越来越看不清黑板，即便坐在教室前排，板书也显得模糊，眼睛还时常发酸、发胀，甚至偶尔头晕。家长了解到这一情况后，立即带她来到武汉爱尔眼科洪山医院检查。

　　该院视光及小儿眼病科医生邓盼为小马做了详细验光、眼轴测量等检查，发现她双眼都已近视225度，且确诊为真性近视，需要及时进行矫正。“高中生眼球仍处于发育阶段，调节能力强，但也比较脆弱。在黑暗里长时间看手机，对眼睛伤害很明显。”邓盼解释，黑暗中手机屏幕的光线与周围环境反差大，容易让眼睛睫状肌持续紧张，时间长了可能导致痉挛，加速近视发生或加深。同时，近距离盯着屏幕会减少眨眼次数，泪液蒸发加快，更容易引发眼干、疲劳，形成恶性循环，且夜晚关灯玩手机也有引发青光眼的可能。根据小马的年龄和实际用眼需求，邓盼为她制定了合适的矫正方案，并特别叮嘱她改掉不良用眼习惯，定期复查，防止近视度数进一步加深。

　　邓盼提醒，青少年预防近视要从日常生活细节入手：首先，避免在黑暗环境中用眼，晚上使用手机、平板等电子设备时，应开一盏柔和的背景灯，减少光线明暗反差对眼睛的刺激；其次，控制近距离用眼时间，遵循“20-20-20”原则，即每用眼20分钟，就抬头看20英尺（约6米）外的远处至少20秒，让眼睛得到放松；此外，每天保持至少2小时的户外活动，自然光照有助于延缓近视发展；同时，还要注意保持正确的读写姿势，保证充足睡眠，饮食均衡，少吃甜食，适当多摄入富含维生素A、C的食物。