陈宸 川观新闻记者 范芮菱

“天水清相入，秋冬气始交。”11月7日，咱们迎来冬天第一个节气——立冬。“立冬，冬之始也”，万物自此进入“冬藏”模式。古人认为，立冬后万物闭藏，人也应该顺应自然，早睡晚起，避免剧烈运动，把“藏”的智慧融入日常。

具体该怎么做？随着气温下降，记得及时添衣，早晚出门尤其要穿保暖的衣物，可以备上帽子、围巾和手套。作息上宜早睡晚起，每天保证7到8小时睡眠。饮食上，“立冬补冬，补嘴空”，正是进补滋养的好时候，可以适量吃些牛肉、羊肉、山药等，同时多吃新鲜蔬菜和水果。运动宜选择瑜伽、太极拳、八段锦、登山等轻缓方式，避免剧烈运动出汗过多。平时适当多晒太阳，保持心情平和。

再说说近期天气。四川这几天呈“先暖后冷、阴雨增多”的格局。刚刚过去的11月初部分地方偏暖，但冷空气随后南下，盆地气温逐步回落，11月6日到8日有明显降温降水。11月7日前后，成都将出现弱降温降雨天气，中东部部分地区风力可达6级及以上。11月8日，川西高原部分地区有小到中雪或雨夹雪，北部部分地区有大雪。降温加上阴雨，流感风险也会上升，大家要特别注意。

立冬到了，天气转凉，记得添衣保暖，早睡晚起，好好吃饭。转发提醒家人朋友，一起安稳入冬。

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