新黄河记者：苏珊  

夏季到来，天气逐渐炎热，儿童在初夏季节日常饮食起居要注意什么呢？来听山大附属儿童医院中医科专家袁小雪给大家聊聊。

护脾胃

夏季天气逐渐炎热，细菌繁殖加速，建议多进食新鲜食物，不要吃隔夜食物，避免感染。

同时切不可贪凉。今年小满气温骤升，天气炎热，小朋友肌肤薄弱，对寒邪抵抗力弱。进食寒凉食物如冰激凌、饮料、冷藏水果等，容易损伤脾胃，导致腹痛、呕吐等。

养心神

夏气通于心，随着气温升高，小朋友容易烦躁，发脾气，需要注意合理疏导。多参与游戏，多玩耍，舒畅情绪。高年级的儿童，学习压力大，也建议每天放学后走出室内，在傍晚较为凉爽的时候，到小区花园或家附近的公园，放松地散步20～30分钟，能很好地舒缓精神，缓解压力，保持身心健康。

防疾病

天气转热后空调开始使用，使用前一定清洗滤网，清除灰尘，避免空调的冷风及灰尘导致儿童鼻炎、哮喘的发作。

夏季感染性疾病增多，包括胃肠道、呼吸道疾病，平素应勤洗手，教小朋友学会七步洗手法，每日饭前便后洗手，从户外回到家中也要洗手。家中多开窗通风，保持空气流动。多去宽阔的户外活动，少去人群密集的室内游乐场。

随温添衣补水。小满过后，天气虽逐渐炎热，但早晚温差仍较大，小朋友的书包里，可准备一个轻薄外衣，及时添减衣物。夏季白昼长，夜晚短，儿童活动的时间也延长，儿童易出汗，在户外玩耍时要注意带好水壶，及时补充水分。

袁小雪还推荐了一个适合初夏的食疗方：扁豆绿豆赤小豆汤。白扁豆：健脾化湿，和中消暑。绿豆：清热解毒消暑。赤小豆：解毒利水健脾胃。材料：白扁豆50克，绿豆30克，赤小豆30克。制作方法：简单清洗上述材料，加入800－1000毫升清水，煮沸后换小火，再煮25分钟左右即可。汤水放至温凉后即可饮用，甘淡适口，也可加少许冰糖调整口感，便于儿童服用。

编辑：孙菲菲  校对：李莉