新黄河记者：苏珊  

6月4日，济南市民族医院治未病科医务人员走进南上山街小学举办“保护眼睛预防近视”健康知识讲座。讲座中，治未病科负责人柏越隽从近视的概念、近视的成因、重度近视的危害等方面入手，着重讲授近视的“防”和“控”，介绍了一系列保护视力、爱护眼睛的良好学习和生活习惯，例如保持正确的读写姿势、避免在较暗或较亮的光线下学习、保证充足的睡眠时间以及合理饮食与适当的锻炼等，同时现场示范了正确的读写姿势，带领孩子们一起学习眼保健操，纠正每个动作，确保孩子们掌握要领。

此次“爱眼日”进校园活动，不仅让同学们深刻认识到保护眼睛的重要性，掌握了科学有效的护眼方法，也进一步增强了全社会对儿童青少年眼健康的关注。同学们纷纷表示，要将学到的护眼知识应用到日常生活中，做自己眼健康的第一责任人。医院一直致力于儿童健康成长相关知识的科普与宣传工作，下一步将继续开展形式多样的健康科普活动，为孩子们的健康成长贡献力量，让更多孩子拥有明亮的“心灵之窗”。

爱眼护眼小贴士

减少使用电子产品

连续看电视、电脑或使用其他电子产品的时间不宜超过30分钟，使用后应眺望一会儿远方或进行户外活动。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

适当进行户外锻炼

适当的户外运动可以舒缓眼睛疲劳，从而减少近视发生和发展的机会。平常应该多去郊外玩玩，锻炼身体，充足的阳光照射可以预防近视。

养成科学用眼习惯

看书、写字时坐姿要正确，眼睛和书本保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书、写字。不要在光线过强或过暗的地方看书。

保证充足睡眠

充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育，同时也保证了眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠时间10小时，初中生每天睡眠时间9小时。

多吃对眼睛有益的食物

补充营养，多吃水果、蔬菜、豆类，合理地获得天然糖分、微量元素和维生素。

注意用眼卫生

注意卫生，不用手揉眼睛。所以日常生活中，小朋友们一定要注意手部的清洁。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按，有异物时，可以用清水洗一洗。

定期检查视力

儿童双眼视力3岁0.6、4岁0.8、5岁及以上1.0为基本正常。满三岁就应带他进行第一次视力检测，之后每年固定一至两次视力检查，以便及早发现问题，把握矫治的黄金时期。

通讯员：荣浩 马芳馨  编辑：孙菲菲  校对：杨荷放