新黄河记者：苏珊  

洗手，是人人熟知的日常小事，却也是最容易敷衍了事的健康习惯。水流一过、轻搓两下，不少人的洗手只是“走个过场”。10月15日，我们迎来第19个全球洗手日，今年主题为“成为洗手英雄”。无需特殊装备，掌握规范洗手方法，坚持做好手部清洁，每个人都能化身守护自身与家人健康的“洗手英雄”。

双手是人体和外界接触最频繁的部位，手掌布满掌纹、指纹沟槽，极易藏匿细菌、病毒等病原微生物。电梯按键、门把手、公交扶手、钱币、手机屏幕……日常生活里，双手不断触碰各类公共物品，看不见的病菌会附着在手上。倘若清洁不到位，这些病原体就会搭乘手部这个“通勤大巴”，通过触摸口、鼻、眼等黏膜侵入人体，引发各类健康问题。

很多人简单用水冲一冲双手，就认为完成了洗手。事实上，仅依靠清水洗手，清除污物和病原体的效果会大打折扣。肥皂、洗手液含有表面活性剂，在流动水下规范揉搓，既能去除手部污垢，还可以清除大部分病原微生物。针对流感病毒、冠状病毒这类亲脂类病毒，肥皂或洗手液还能破坏病毒脂质包膜，直接起到灭活效果。免洗洗手液仅适合外出应急使用，一旦手上存在明显污渍，必须使用流动水配合肥皂或洗手液清洗。

这些场景，一定要及时洗手

手部清洁有明确的时机，不能等身体出现不适才重视。饭前便后；外出返家后；咳嗽、打喷嚏、擤鼻涕之后；接触门把手、快递等公共物品后；处理垃圾、接触宠物之后；烹饪、处理食材前；照顾婴幼儿前；接触存在污染风险、具有传染性的物品后，都应当及时洗手。

牢记六步洗手法，揉搓不少于20秒

正确洗手有一套标准流程：在流动水下将双手充分淋湿，取适量肥皂或者洗手液，均匀涂抹至手掌、手背、手指、指缝、指甲缝全部皮肤，严格按照六步洗手法充分揉搓双手，全程揉搓时间不能少于20秒。

掌心相对，手指并拢相互揉搓；

手心对手背沿指缝相互揉搓，双手交换进行；

掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓；

弯曲手指，使关节在掌心揉搓，双手交换；

一手握住另一手拇指旋转揉搓，双手交换；

将指尖并拢，在掌心旋转揉搓；

揉搓完成后用流动水冲净双手，及时擦干。潮湿的手部环境更容易滋生细菌，冲洗后的擦干步骤不可省略。

【划重点】

只用清水冲洗，无法有效除菌，属于无效洗手；

揉搓时间不足、简单搓两下就结束，只是走过场，达不到清洁目的；

免洗洗手液仅作为外出应急备选方案，手部有明显脏污时，必须流动水洗；

洗手后及时擦干双手，避免潮湿滋生细菌。

洗手看似微不足道，却是守护健康的第一道防线。成为“洗手英雄”不需要超能力，只需要坚持每一次规范清洁双手。小小的洗手习惯，无需额外花费，仅仅20秒的认真揉搓，就能将绝大多数病菌挡在体外。

病菌不会提前预警，但良好卫生习惯可以提前筑起健康防护墙。从今天起，拒绝敷衍式洗手，认真做好手部清洁，守护自己、家人乃至身边人的健康，别让双手成为病菌传播的载体。洁净双手，守护健康。

编辑：刘雨 杨宗帅  校对：李莉