新黄河记者：苏珊  

济南市儿童医院儿保所儿童中医保健医生常常被家长问：“如何帮助孩子长得更高？”“想让孩子多长身高，还有什么办法吗？”

对此专家就从中医角度，为大家揭秘生长快的奥秘，并分享一些简单易行的中医保健方法。

一、中医理论，解读长高密码

中医如何看待儿童生长发育呢？中医食疗如何促进生长发育呢？

1.肾主骨，为先天之本：肾精充足，则骨骼强健，生长发育正常。春季养肾，可以多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑米等。

2.脾主肌肉，为后天之本：脾胃运化功能正常，才能将食物转化气血，滋养全身。春季养脾，可以多吃黄色食物，如小米、南瓜、山药等。

3.肝主疏泄，调畅气机：肝气舒畅，则气血运行通畅，有利于骨骼生长。春季养肝，可以多吃绿色蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜等。

《黄帝内经》有载“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精益气”，意思是五谷是滋养身体的根本，水果、肉类、蔬菜等则是辅助生长、有益身体的补充营养。

二、中医保健适宜技术，助力儿童长高

小儿推拿、穴位按摩

通过推拿特定穴位，可以调理脏腑功能，疏通经络气血，促进生长发育。常用穴位有：

①足三里：位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴旁开一横指处。具有健脾和胃、补中益气的功效。可每日按揉一次，每次3～5分钟。

②涌泉穴：位于足底，蜷足时足前部凹陷处。具有补肾壮阳、强筋壮骨的功效。可每日按揉一次，每次3～5分钟。

③身柱穴：位于背部，后正中线上，第三胸椎棘突下凹陷中。具有宣肺止咳、通经活络的功效。可每日按揉一次，每次3～5分钟。

穴位贴敷

将中药制作成药丸，贴敷于穴位上，药物可以透皮吸收起到药效，还可以刺激穴位、激发经络经气，疏通经络、补益气血，促进生长发育。该院儿童保健科、中医保健门诊，常年应用生长贴，帮助儿童促进身高增长。每周贴敷2次，每次4-8小时，可开具穴位贴，回家自行贴敷。

耳穴压豆

将王不留行籽贴压于耳部特定穴位，可以调节脏腑功能，促进生长发育。常用穴位有：脾、肝、肾、内分泌、三焦等。可每周压豆一次。

三、日常调护，不可忽视

均衡饮食

保证蛋白质、钙、维生素等营养素的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油炸、辛辣、生冷食物。

充足睡眠

生长激素在夜间分泌旺盛，其中23点至凌晨1点为分泌的高峰期，此时进入深度睡眠并且一整夜保证充足的睡眠时间，所以早睡更有利于身高增长。

适量运动

跳绳、篮球、游泳等运动可以促进骨骼生长，增强体质。

心情愉悦

保持良好的心情，有利于气血调和，促进生长发育。

四、温馨提示

每个孩子的生长发育情况不同，家长不要盲目攀比，更不要滥用保健品。如果孩子身高增长缓慢，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

编辑：曹梦佳  校对：杨荷放  通讯员：王川