你是否有过这样的经历：为了不让别人失望，硬着头皮答应一件为难的事；害怕听到负面评价，迟迟不敢接受某项挑战……假如你是一个容易内耗的人，一定知道这些内心纠结的时刻有多么辛苦。

想要摆脱内耗，可以从建立自己的主体性开始。拥有主体性，意味着你能够尊重自己的内心，积极掌握生活的主动权，并为自己的未来负责。

遇事转念想一想，把“我不能”换成“我可以”

当一件难而正确的事情需要你去做，你的第一反应会是什么？可能有人态度消极，觉得自己能力不够，而有的人却能脱口而出：“没关系，我可以试一试！”

其实，每个人的潜力都是无限的。若是一味否定自己，你就会失去很多机会；当你能够相信自己，事情才可能向好的局面转变。

主体性离不开自我肯定的勇气，别让“我不能”的念头阻碍了脚下的路，多用“我可以”的信念支撑自己再多走几步。久而久之，你自会抵达更远的未来。

尊重自己的内心，敢于拒绝不合理请求

有些人会因为拒绝他人的请求，而陷入不必要的内耗，甚至会为了迎合他人，忽略自己的真实想法，对一些不合理要求照单全收。这种下意识“讨好”他人的做法，是主体性较弱的表现。因为在行动前，你考虑的不是自己的想法和能力，而是他人对自己的看法。

很多时候，拒绝并不代表冷漠，而是对自己边界的一种守护。对于自己做不到的事，你可以明确表态；对于令你为难的要求，也不妨开诚布公。

摆脱下意识讨好他人的关键，在于你要尊重自己内心的真实想法，敢于拒绝不合理的要求，把宝贵精力都放在重要的地方。

编辑：孟祥君  剪辑：孟祥君