你有没有过这样的经历?

夜深人静的时候，脑海就像放映机一样，一遍遍重演遇到的烂人烂事。

聚会时说了一句话没得到回应，整夜辗转难眠，反复回想当时的场景，甚至开始怀疑彼此的关系;

工作中被领导批评了一句，就一整天心神不宁，把过往所有的挫败感都翻出来重温。

那些冷言冷语、被辜负的痛楚、被轻视的委屈，在反复咀嚼中非但没有减轻，反而让自己越发痛苦。

心理学上有个概念叫“思维反刍”，指的是人们过度重复思考负面情绪及相关事件。

复盘烂人烂事等于是在霸凌自己，这是一种典型的自我内耗。

你越是在意，越是耿耿于怀，那其实你本应承受一次的痛苦，会因为反复咀嚼而承受多次。

同样的，如果你不再回应，你本不应该承受的痛苦，也将原路返回。

请记住：垃圾不需要研究，直接丢掉就好。

把时间和精力分配给书籍，分配给兴趣，分配给运动，分配给对生活的热爱。

对待糟糕的人和事，不念、不想、不理。

《纵横四海》有句话：有些事一旦过去，最好的方式就是一走了之。

遇见烂人烂事，不争辩不解释，扭身就走。学会释放、学会翻篇，不要复盘。

很多人想不通这个道理，觉得“翻篇”就是懦弱，是认怂。

人生有千百种活法，如果总是纠缠烂人烂事，是最愚蠢的一种活法。

真正的强大，不是记住了所有教训，而是拥有了随时翻篇的能力。

很喜欢一句话：世界从不欺负敢于转身的人，好运从不生长在回头路上。

当我们将“复盘痛苦”改为“复盘成长”，全世界都会以美好回应。

综合编辑：郑楚翘  剪辑：郑楚翘