心理学家罗斯林，曾做过一项关于情绪问题的研究。

他走访了数百位被内耗困扰的人，通过观察他们的言行，他发现：

经常焦虑的人，经常会把事情往坏处想，一味地放大事实的严重性;

而伤心绝望的人，总爱咀嚼过去的烦恼，不断回想曾经的痛苦……

于是罗斯林得出结论：人的情绪都来自想法，它是思维方式在一个人身上的投射。

想要停止内耗，拥有平静的内心，先戒掉这些“消耗型思维”。

第一，自我批判型思维。

真正折磨一个人的，不是曾经的错失和遗憾，而是对自己的苛责。

每个人的人生，不是所有事情都能如愿，不圆满才是人生常态。

当你不执着于否定自己，不敏感于外界评判，你会发现，那些内耗全都不药而愈了。

第二，灾难型思维。

对困难的过度想象，如同无形的绳索，耗尽了我们的心力。

人生没有那么容易变好，但绝没有那么容易变糟。

摆脱内耗最好的方式，就是凡事往好处想，事情的结局便会走向好的方向。

第三，比较型思维。

张小娴说：人总爱跟别人比较，看看有谁比自己好，又有谁比不上自己。

人这辈子，最重要的并不是起点比别人高，跑得比别人快，过得比别人好。

而是不比，不争，不抢，按自己的方式，步履不停地过好这一生。

第四，应该型思维。

人生短短三万天，没有谁必须过“应该”的生活。

要允许人生出现意外，允许事情达不到预期，允许世间一切的发生。

少一些应该，多一些允许，情绪才能稳定，人生也会变得开阔起来。

凡事想开一点，把目光放到自己身上，烦恼会消散，好运也会与你不期而遇。

第五，两极化思维。

这种没有做到100分，就认定自己是0分的想法，其实就是两极化思维。

但凡有一丁点不满意的地方，就会否定自己所有的付出。

认可自己的努力，允许自己犯错，人生才能更加张弛有度、从容自在。

困惑本无源，不究自轻松。

少一点内耗，你才能在自己的世界里，活得热烈而自由。

综合编辑：郑楚翘  剪辑：郑楚翘