今年以来最强高温过程正在影响我国，7月4日至5日迎来本轮高温过程的鼎盛阶段，高温范围达本轮过程最大，多地或将遭遇同期罕见的高温。

中央气象台7月5日06时继续发布高温黄色预警：预计7月5日白天，华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南大部、四川东北部、重庆、华南大部以及新疆南疆盆地和准噶尔盆地等地有35℃以上的高温天气，其中，新疆南疆盆地、河北南部、山东、河南、安徽、江苏、上海、湖北、湖南东部和北部、江西、浙江中西部、福建西北部、重庆、广东北部、广西北部等地部分地区最高气温37～39℃，新疆吐鲁番盆地、山东北部、河南中北部、浙江西北部、苏皖南部等地局地可达40℃以上。

最高42.7℃！

山东热得“红成一片”

截至今天（5日）14时，全国高温排行榜前十多数席位被山东“霸占”，其中昌邑以40.8℃位于榜首，比新疆吐鲁番还热（吐鲁番气温还在继续追赶中），其中昌邑、莱州、高密还打破当地7月最高气温纪录！

山东继续发布高温橙色预警

山东省气象台于7月5日11时00分继续发布高温橙色预警：受副热带高压影响，3—4日我省内陆大部地区出现37～39℃的高温天气，预计5—8日我省内陆大部地区将持续出现37℃以上高温天气。其中，5日最高气温：内陆地区37～39℃，局部可达40℃以上，沿海地区29～36℃；6日最高气温：鲁中、鲁南和半岛内陆地区37～39℃，局部可达40℃以上，沿海地区30～32℃，其他地区33～36℃。

5日下午到6日白天，鲁西北、鲁中和半岛地区天气晴转阴局部有雷雨或阵雨，其他地区天气晴转多云。鲁南地区南风3～4级，其他地区南风转北风3～4级，雷雨地区雷雨时阵风7～9级。最低气温：淄博和潍坊29℃左右，其他地区27℃左右。6日最高气温：鲁中、鲁南和半岛内陆地区37～39℃，局部可达40℃以上，沿海地区30～32℃，其他地区33～36℃。

6日夜间到7日白天，鲁西北和鲁中地区天气多云间阴有雷雨或阵雨，其他地区天气晴间多云。鲁南地区南风3～4级，半岛地区北风转南风3～4级，其他地区北风3～4级，雷雨地区雷雨时阵风7～9级。最低气温：菏泽、济宁和枣庄29℃左右，鲁西北和半岛地区25℃左右，其他地区27℃左右。最高气温：滨州、东营、鲁中和鲁南地区37～39℃，局部可达40℃以上，南部沿海地区29～32℃，其他地区33～36℃。

7日夜间到8日白天，鲁南地区天气多云转阴有雷雨或阵雨，其他地区天气晴间多云。鲁西北地区北风3～4级，鲁中地区北风转南风3～4级，其他地区南风3～4级，雷雨地区雷雨时阵风7～9级。最低气温：菏泽和济宁28℃左右，其他地区26℃左右。最高气温：菏泽、济宁、鲁西北和鲁中地区37～39℃，局部可达40℃以上，南部沿海地区27～31℃，其他地区32～35℃。

出门多穿红色衣服

头皮也要注意防晒

高温来袭，温馨提醒：尽量避开上午10点到16点这个紫外线最强、气温最高的时段出门；出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。

夏天防晒选择合适的衣服也可遮挡紫外线，很多人可能会认为穿白色的衣服最能防晒，事实却恰恰相反。南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬指出：在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好。红色优于黑色，黑色优于橘色。

深色衣服可大量吸收日光中的紫外线，浅色衣物虽然受到的热辐射相对较少，确实会比较凉快，但它对紫外线没什么太大作用，不适合长时间暴露在骄阳下。

夏日里经常选用的棉质衣服，虽然穿着舒适，但在防紫外线方面则略逊一筹，不过因棉质衣服，在吸汗、舒适度方面存在优势，因此仍是夏季很多人的首选，宽松的衣服也比贴身的防晒效果好。

此外，大家防晒时会穿长袖，甚至用面纱、口罩遮挡脸部，但却忽略了头部。医生提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒。

南京市职业病防治院（南京市皮肤病防治所）副主任医师张扬表示，软防晒主要是用头皮防晒的喷雾，不足就是每用一次都要洗头。硬防晒还是常规说的戴帽子打伞，还有穿带帽的防晒衣。

高温天气如何防暑？

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（来源：山东省气象台、闪电新闻、中央气象台、应急管理部等）

综合编辑：曹梦佳