新黄河记者：苏珊  

近日我市雷雨天气频发，预计未来一周将出现持续性高温天气，且湿度大、体感闷热，将开启“高温+高湿”闷热模式。

8月1日白天多云间阴，午后有分散性雷阵雨，降水概率40%，南风3～4级，雷雨地区雷雨时阵风7～8级，最低气温市区28℃左右，其他区县27～28℃，最高气温36℃左右。高温中暑气象等级4级，容易中暑。

1日夜间到2日多云间晴，南风3～4级阵风6级，最低气温市区28℃左右，其他区县27～28℃，最高气温36℃左右。

3日晴间多云，南风3～4级，最低气温市区29℃左右，其他区县28～29℃，最高气温37℃左右。

4日多云转晴，午后有分散性雷阵雨，南风2～3级，雷雨地区雷雨时阵风7～8级，最低气温28～29℃，最高气温37℃左右。

5日晴，南风转北风2～3级，最低气温27～29℃，最高气温38℃左右。

6日多云转晴，南风2～3级，最低气温27～29℃，最高气温38℃左右。

7日多云，北风2～3级，最低气温27～29℃，最高气温38℃左右。

为应对近期高温高湿天气时段，请大家注意以下健康要点：

高温高湿的闷热环境会使人体的“体温调节系统”极易超负荷运转，提醒市民关注身体中暑信号：当出现头晕头痛、口渴明显等轻症中暑症状时，应立即停止活动，转移至阴凉通风处休息，及时补充水分和电解质；当出现体温明显升高、意识模糊等重症中暑症状时，则可能发生热射病，应立即拨打120，同时尽快移至通风凉爽处并及时采取降温措施。

高温高湿环境会为呼吸道、肠道等病毒的繁殖提供天然环境“温床”，提醒市民做好自我防护和家庭消毒：室内长期开空调注意通风；暑假旅游、研学等出入人流量较大场所时，注意佩戴口罩；家中有患病家属时，注意保持通风、定时消毒物体表面和衣物等。

高温潮湿环境会加速食材腐败变质，熟食2小时内要放入冰箱冷藏；同时注意饭前便后洗手，预防急性肠胃炎、细菌性痢疾等肠道传染病。高温天气大家莫贪凉，少吃生冷凉菜、冰镇瓜果；日常饮食清淡、少油；规律作息，适度活动和补充蛋白质，提高自身免疫力，筑牢夏季防护屏障。

近期雷雨频发，积水易孳生蚊虫，同时高温潮湿山林草丛蜱虫活跃，提醒市民做好自我防护：及时清理闲置容器积水，清除蚊虫孳生地，预防登革热、乙脑等虫媒传染病；尽量不前往郊外山林草丛，避免被蜱虫叮咬，防范发热伴血小板减少综合征。

外出时，白天10—16时紫外线强度高，尽量减少长时间户外活动；必须外出时要穿戴防晒衣帽，随身携带饮用水，少量多次补充淡盐水。特别是老人、婴幼儿午后尽量居家休息。

编辑：刘梅梅  校对：王菲