心理学上，有个著名的“过度准备综合征”。

是指人在做事之前，总要确保万事俱备才肯付诸行动。

很多人一生都在“等着”却从未开始;而那些真正有所成就的人，都是边做边学，在行动中解决问题。

这里有3个建议，帮助你立即行动：

1. 两分钟法则。

把要实现的任务或者目标先转换成一个两分钟内立即能做的版本。

比如想写作，现在就打开文档，先写50字。

想学英语，现在就翻开单词书，先记5个。

因为人的大脑天生倾向选择容易完成的事情，两分钟内能做到的事极大地降低了行动开始的心理门槛。

2. 番茄工作法。

以25分钟为一个番茄钟，专注做一件事，中途不刷手机，不纠结细节，结束后休息5分钟。

循环往复，等完成4个“番茄钟”，可以进行一次25分钟的长休息。

可视化的番茄钟，可以让我们有满满的成就感，带来正向反馈。

3. 承诺机制法。

比如和朋友说，我今天一定刷完一张考证的模拟试卷，如果没有完成，转你的这100元就不用还我了。

自己对自己的承诺，总容易找借口拖延;但一旦把承诺公之于众，或绑定他人的期待，就很难轻易放弃。

坐而论道者之所以困于原地，只因把“准备周全”熬成了“无限拖延”。

当一个人放下“必须准备好”的执念，勇敢说出“先开始，再优化”时，他就已经甩开了80%的犹豫者，离想要的结果越来越近。

综合编辑：郑楚翘  剪辑：郑楚翘