你是否也有这样的困扰：感觉自己做事总是在拖延。

大到写论文、搬家，小到洗碗、整理衣柜……

明明做起来没有那么难，心里也总想着这个事，但就是动不起来。

你有没有发现，任务越是紧迫时，你越容易对自己“下达命令”，比如“我一定要写完论文”“我必须开始学习”。

这些话听起来像是在激励自己，但这种强制性语言反而会让人更紧张，难以开始行动。

这时候，不妨试试采用更轻松一点的说法。

把“必须开始学习”描述成“先随便看两分钟”；

把“必须写完论文”描述成“我先新建个文档看看”；

把“收拾干净整个屋子”描述成“我先把第一个抽屉整理一下”。

这些更加轻松的表达会暗示你任务并没有那么难，你也不需要一次就做到完美，从而帮助你更顺畅地开始行动。

习惯性拖延的人都明白，很多时候，我们不是不知道这件事有多重要，而是明知重要也动不起来。

当我们说“先试试看”“先做一点就好”的时候，虽然只是换了几个词，却重新构建了一种语境，让行动变得触手可及。

而习惯用轻盈、开放的方式描述任务的人，不但不容易陷入自我批评的陷阱，减少拖延行为的发生，在做事时也能有更高的心理韧性。

先完成，再完美。有时候，轻轻地开始、简单地尝试，会带给我们更好的结果。

综合编辑：杨子梦  剪辑：杨子梦