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　　今日天气：今天全国大部晴朗升温，上海也位列其中。早晨全市最低气温起步在11~17℃之间，白天阳光在线，气温也比昨天更“热情”，午后全市最高气温普遍来到了24~28℃之间，市区徐家汇站是28.1℃。午后体感有点小热。

　　明日天气：明天是节后首个工作日，申城延续晴到多云的好天气。气温和今日相仿，在17~28℃之间。南到东南风4~5级，沿江沿海地区阵风有6级。相对湿度80%~30%。火险等级气象指数：4级，易燃。大家务必注意用火用电用气安全。

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　　7日中午以前申城的云系较多，最高气温可达29℃，下午到傍晚将会转为阴有时有阵雨的天气。8日白天降水较弱，夜里转多云。受弱冷空气扩散影响，8日白天风力较大，最高气温回落至22℃附近。9日起，申城多云为主，气温也会逐日攀升。下周中期，最高气温冲上30℃，最低气温也接近20℃。未来一周，气温有起伏，昼夜温差大，提醒大家根据气温变化及时调整着装，谨防感冒。

　　警惕春季血压波动！

　　简单4个控压法则，守住心血管防线

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　　从中医角度看：春属木、应于肝，主升发疏泄。春季肝气易亢，容易形成“肝阳上亢”，表现为头晕、面红、易怒、失眠，正是血压升高的典型表现。同时，春风多、乍暖还寒，风寒侵袭可导致气血运行不畅，进一步加重血压波动。高血压患者以老年人居多，多存在不同程度的肝肾阴虚，且目前多数患者常合并肝气郁滞。因此，春季控压需遵循“平肝潜阳、疏肝理气、防寒保暖”的原则。

　　控压没有捷径，抓好这4点，守住血压“稳定线”，避开风险：

　　1.规律监测，不偷懒

　　监测是控压的第一步，别凭感觉判断血压！建议晨起空腹、服药前、晚上睡前各测量一次，每次测2遍取平均值；血压稳定者每周测2~3天，波动较大者连续监测7天，做好记录，方便医生调整方案。

　　重点提醒：清晨起床务必遵循“三个半分钟”——躺半分钟、坐半分钟、站半分钟，避免体位骤变引发头晕或血压骤升！

　　2.规范用药，不擅自停减

　　这是最关键也最容易踩坑的一点！无论血压是否下降，都不能自行停药、换药或减量。降压药的作用是长期平稳控制血压，保护心脑肾等靶器官。是否调整用药方案，必须由专业医师根据监测结果综合判断，千万别自己做主。

　　3.保暖为先，慢起慢动

　　“春捂秋冻”很适合高血压人群。早晚及时添衣，避免冷风直吹头部和颈部；日常活动、起床都要慢，杜绝突然起身、剧烈弯腰，防止体位性低血压找上门。

　　4.饮食清淡，控盐限酒

　　每日食盐摄入量不超过5克，少吃腌菜、腊肉、酱料等高盐食物；多吃新鲜蔬菜、豆制品、深海鱼、全谷物；少喝浓茶咖啡，坚决限酒，最好不饮酒。

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　　原标题：《直冲30℃！上海工作日晴暖开场，但注意这天下班有阵雨→》

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