最近，成都的气温出现了明显下降，随着温度不断走低，不少人发现自己的头发掉得越来越厉害。秋天到来，掉发的“高峰”也到来，为何秋天掉头发会更加厉害？脱发找上门有没有方法可以“扭转乾坤”？今天，记者采访到了相关专家。

　　秋季掉发增多是正常现象

　　但需警惕生物素缺乏

　　据了解，秋季掉发增多是正常的生理现象，俗称“季节性脱发”，每天大概会掉10-20根。头发有自己的生长周期，秋天掉发就像树木落叶一样，季节交替，部分头发会进入休止期，自然脱落，为新生长的头发“腾地方”。但是，如果脱发量明显异常，伴有头发干枯、脆弱、无光泽，甚至头皮发红、面部皮疹、指甲变脆有横纹等症状就要提高警惕，很可能是缺少生物素的信号。

　　据成都市妇女儿童中心医院儿童遗传与内分泌代谢科副主任医师唐芳介绍，生物素一个更广为人知的名字是维生素B7或维生素H，它们是头发生长的“刚需营养素”。“我们头发的本质是角蛋白，而生物素能帮助身体将吃进去的蛋白质有效分解和利用，合成强韧的头发。”唐芳解释，除此之外，毛囊细胞更新换代需要大量能量，生物素参与体内的能量代谢，能确保毛囊这个“头发工厂”正常运转，而充足的生物素还有助于维持发根和头皮组织的健康，让头发不易脱落。

　　不偏食是最好的脱发预防法

　　建议用宽齿木梳或牛角梳梳头

　　“通常情况下，均衡饮食的大人和儿童都不会缺乏生物素，因为它在食物中分布很广，且人体肠道细菌也能合成一部分。”唐芳解释，但长期不吃蛋黄、坚果、动物肝脏，喜欢吃生鸡蛋，长期使用抗生素、肠胃功能紊乱或患有多种羧化酶缺乏症和生物素酶缺乏症等的患者可能会出现摄入量可能不足的情况。建议可以通过多吃蛋黄、动物肝脏、坚果、全谷物、豆类、乳制品、花椰菜、蘑菇等进行补充。

　　唐芳表示，秋季防脱发首先要确保饮食多样化，不偏食比单独补充任何一种营养素都重要。同时，秋天头皮易干燥，儿童要选择温和的儿童专用洗发水，洗头时用指腹轻轻按摩，勿用指甲抓挠。建议用宽齿的木梳或牛角梳，每天梳头几次，可以刺激头皮血液循环，促进头发生长。“充足的睡眠是身体一切机能修复的基础，也包括毛囊。学龄期孩子学业压力大，大人工作压力大，这些都易导致情绪紧张影响内分泌，导致脱发，因此放松心情也很重要。”

　　（记者 胡瑰玮）